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  蛙泳蹬腿像青蛙向后蹬夹向前滑收腿脚跟臀边靠两膝相距似肩宽 边收边分慢收腿翻脚脚尖向两边用力向后蹬夹水两脚并拢漂一会 蛙泳手臂对称划桃型划水向侧下两手屈腕来抓水屈臂高肘向后划 划到肩下快收手两肘用力向里夹双手平行向前伸伸直放松往前进 蛙泳配合须注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松收手同时又收腿 两臂前伸腿蹬水臂腿伸直滑一会划水头部慢抬起伸手滑行慢呼气 两臂同时一划水抬头吸气紧相随收腿翻脚蹬夹水吐气水中用

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  蝶泳的动作要领蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的当蛙泳技术发展到第二阶段时也就是1937-1952年这一时期在游泳比赛中有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面再从空中迁移的技术从外形看好像蝴蝶展翅飞舞所以人们称它为蝶泳蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿由于它的腿部动作酷似海豚所以又称为海豚泳步骤方法一呼吸技术与练习蝶泳的呼吸一般两臂划水1次呼吸1次臂入水后开始慢慢呼气当两臂抱水结束

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  自由泳?　游泳是全身运动任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合从表面上看自由泳依靠划水和打腿产生推进力实际上躯干的作用也不能忽视首先躯干 应保持一定的紧张度腰部如果松软整个人就像一摊泥一样其次身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量减少阻力提高工作效果?　　自由泳的完整配合有多种形式一般常见的是每划水2次打水6次呼吸1次?　　1手的入水点在肩的延长线和身体中线之间以大拇指领先斜插入水?　　2

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