提高原地推铅球蹬地效果要适当调整脚与投掷方向的角度常规教学教师的讲解示范学生模仿体验时间一长非常容易导致学生右前脚掌右踝右腿及腰部肌群非常疲劳运动员腿部力量较差以致动作停顿破坏了不间断用力节奏成为运动员发挥速度力量的最大障碍如果提高动作的协调性连贯性就能体现整体效果大大提高出手速度实现推铅球的经济性与时效性本人在多年的实践中发现一个细节:如果预摆结束后适当调整脚与投掷方向的角度对提高原地推铅球蹬地
背向原地掷铅球技术是一种有效提高专项成绩的训练方法该方法包括预备动作练习方向和角度的逆向练习橡皮条辅助练习三个环节最主要的特色是在常规训练中加入橡皮条练习橡皮条辅助训练除了在用力顺序方面起到非常重要的作用外对学生背向掷铅球时的方位方向感也起到严格控制的作用下面专门介绍辅助练习的方法和手段预备动作练习???先用中速向右转体经过自然站位再向左转体身体放松舒展拉长扭紧在双脚不发生转动的情况下让屈肌群肌腱
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提高原地推铅球成绩的几种有效方法吕文辉 (岷县城关中学)在近几年的各省体育高考专业素质测试中原地推铅球项目已成必考项目那么对该项目进行针对性的训练已成为提高成绩的关键所在笔者就通过训练实践谈几种有效的训练方法以便为广大的同仁提供参考与帮助1.仰卧杠铃快速推举 目的:发展上臂肌群胸大肌背间肌等部分躯干肌群 方法:学生仰卧在杠铃卧推架上两手屈肘持杠铃于锁骨处然后两臂快速向上伸臂推举杠铃最后慢慢
铅球场地规格 落地区: 40度 米抵趾板:材料为木料漆成白色高:米内弧:米宽:米 12米 0米 米场地外围安全区域至少距2米
实习教案学校:某某中学 班级:高一年级 人数: 23 人 教师胡卓君 时间:XXX教学内容 原地侧向推铅球教学目标1认知目标:通过学习激发学生对体育活动的兴趣和爱好培养学生参与体育锻炼的自觉性和主动性2技能目标:通过本节课的学习使全班80的学生基本掌握原地侧向推铅球动作要领少数同学能推到一定远度3情感目标:通过学习原地侧向推铅球培养吃苦耐劳精神重点:1蹬地转髋翻腕拨指出手角度
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原地投掷垒球教案 马成贵一教材分析:投掷项目是小学课程标准的重要组成部分是锻炼身体的重要项目之一原地投掷动作从小学低年段就开始安排课程从掷纸飞机掷沙包到投掷垒球抛实心球教材编写过程是由浅入深由简单到复杂逐步提高的纵向编排方式通过学习和练习投掷培养学生正确的身体姿势发展学生速度力量爆发力柔韧性和协调性等身体素质促进上肢肌肉关节韧带的
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教材投掷:原地侧向投掷垒球教学目标1?认知目标:通过创设活跃欢乐的气氛使学生在自主合作的学习活动中掌握原地投掷的方法2?技能目标:通过教师的引导式教学使学生在游戏和自我练习中学会原地侧向投掷技能和方法发展上肢力量和身体的协调性3?情感目标:通过自主学习提高学生交往能力及在活动主动参与树立自己的信心同时让学生在练习中养成自立自控自律的行为习惯过程内容教师活动时间学生活动次数一情境引导1?师生问好
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