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  掷实心球技巧一原地练习法1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立距离15—20米学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后两脚自然分开平行站立或前后站立利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出看谁的抛远2．后抛练习：学生背向抛掷方向两脚自然分开平行站立双手持球双臂伸直体前屈挺胸展体双腿双臂同时用力将球从头顶向后抛出 3．旋转练习：学生两脚自然分开持球于体前两臂伸直以左(右)腿为轴旋转一周约360度从体前抛出(

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  实心球1. 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持握球后两手下垂自然置于身体前下方2. 预摆次数因人而定一般是一至二次当最后一次预摆时此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方加速球的摆速此速上体后仰身体形成反弓形同时吸气3. 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆此时的动作特点是蹬腿送髋腰腹急震用力两臂用力前摆并向前拨指

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  亲爱的同学们：这里是实心球学习交流区域 版权所有归石家庄外国语学校体育组初三先锋团队所有盗用必究 实心球持球手型 实心球持球双臂造型 实心球用力瞬间基础造型——肩关节二次负角度背弓 注意：髋肩肘超越器械的瞬间造型 精简连续动作 注意：从下向上的用力顺序——膝髋胸肘手依次贴向纵坐标轴 ——力的传递就像小虫往上爬哈哈 特别强调： 初学阶段不要追求投掷远度动作节奏宜缓不宜快重中之重是追求用力顺序的正确性

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  实心球投掷作用技术 1．作用与特点 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目它对发展上肢肩带胸部及腰腹肌力量有明显作用 实心球重量较轻(2千克)容易自己制作如有废旧的篮足排球填充一定重量的物品达到规定的重量即可使用选择填充物要注意安全不可填充石头铁块等物 对练习场地无特殊要求各种质地的场地均可一般有20米长就行所以这项活动具备简便易行的特点 2．技术结构 (1)握球 两手五指自然分开握

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  投 掷 实 心 球 教 案建湖县宝塔小学 李志纲一学习水平：水平三（五年级）二课的主题：投掷实心球三教学设计：（一）指导思想：本课以健康第一为指导思想以发展学生主动探索和合作创新为目标以实心球的各种玩法为线索突出学生的主体地位在玩实心球的过程中发挥他们的自主性创造性培养实践能力促进学生身心得到全面发展（二）教学目标：1在玩实心球的过程中让学生乐于参与体育活动并能在活动中与他人合作完成体育任务2通

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  掷实心球七年级双手头上前掷实心球年级七年级课次1时间执教者章 烈教材内容双手头上前掷实心球游戏（打保龄球）教学目标1通过双手头上前掷实心球教学使学生能熟记并说出前抛实心球的用力顺序知道出手角度以及背躬的重要性2通过双手头上前掷实心球教学使80的学生初步掌握双手头上前掷实心球的出手位置和角度 3通过双手头上前掷实心球教学培养学生对实心球的练习热情并通过展游戏培养学生齐心协力的意识教学重点难点重点

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  双手头上向前掷实心球——最后用力大足二中万古校区 王明亮教学内容双手向前掷实心球——最后用力动作游戏：保龄球重点蹬腿送髋展胸挥臂的协调用力难点投掷时出手的角度和速度教学目标1认知目标：让学生了解双手向前掷心球的基础知识2技能目标：通过本次课的学习使80以上的学生掌握最后用力的蹬腿送髋展胸挥臂的动作技术3情感目标：培养学生积极思考主动参与以及在运动中注意安全的习惯4

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  《投掷：实心球》 说课稿尊敬的各位各位老师：大家好我说课的题目是《双手正面投掷实心球》一说教材本课的教学内容选自人教版义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》三年级第 五单元第一课双手向前投掷实心球是投掷中最基本的动作也是测验项目更是中考体育考试中自选项目之一可见它在初中体育教学中处在一个比较重要的位置上实心球是一项发展力量素质为主的体育投掷器材这项锻炼注重搭配的合理性主要能够发展学生的上下肢