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怎样指导改进短距离跑技术动作:张虎 短距离跑技术是由起跑起跑后加速跑途中跑和终点冲刺跑四个紧密相连的阶段组成只有合理地掌握技术才能提高运动成绩发挥运动员的潜力但在练习中常常会出现这样或那样的错误动作影响了速度的发挥本人在长期训练中归类总结了短距离跑的易犯错误与纠正方法与大家共同切磋: 1蹲踞式起跑预备时重心没前移臀部没有上抬纠正方法:按各就位预备做起跑的分解练习强调重心前移或采用学生两人一组相
致短跑运动员 踏上跑道 是一种选择 离弄起点 是一种勇气 驰骋赛场 是一种胜利 朋友 用你的实力 用你的精神 去开拓出 一片属于你的 短跑天地 致200M运动员 200M有一个人生的起点 200M有一个人生的弯道 200M有一段人生的冲刺 200M有一个辉煌的胜利 200M只刹那一瞬间 却成就一段永恒的胜利 200M只弯过一个转折 却折出多少汗水 冲向你那光辉煌的胜利吧 跨过那一瞬 转过那道弯 胜
致短跑运动员你们是浓缩太阳的精华凝聚海洋的深邃跨越天空的空白沐浴大地的春风吸取花朵的芬芳使成功像天使一般带着银铃般清脆的笑声轻轻盈盈地挥动着双手从梦中走来 运动的盛会为你们而召开观众的掌声为你们而拍响雄壮的号角为你们而擂起成功的花朵为你们而芳香致短跑运动员 踏上跑道是一种选择冲离起点是一种勇气拼搏赛场是一种胜利朋友啊用你的顽强用你的精神去开拓出一片属于你的灿烂天地绿荫场上因你有了生
某某系身边榜样 前行力量主题活动方案 为认真落实《省教育厅关于在全省高校大学生中开展身边榜样前行力量主题教育活动的通知》精神大力推进大学生思想教育工作不断开拓和创建具有鲜明特色的学生思想教育活动新途经与新机制经研究决定在全系范围内开展身边榜样前行力量主题教育活动现制定方案如下:指导思想建立和丰富系部班级榜样形成系部有榜样班级有先进时时有榜样人人有标杆的良好氛围形成丰富多彩的表彰方式表彰
怎样合理地进行体育运动选择适宜的体育项目教师可以根据自身的条件目的需要不同年龄阶段不同身体状况针对伤病康复等选择有针对性的运动处方像耐力练习舞蹈太极拳气功健身操等都能提高人体免疫力其影响程度取决于锻炼者的运动习惯运动种类运动强度及年龄性别体质状况等诸因素 适度因人而异循序渐进量力而行进行体育锻炼千万不能操之过急要适当地安排参加体育锻炼的时间自我监督定期检查充分准备加强运动的保护措施可以
(1)扩胸运动要求:用力振动双臂把两个肩关节充分打开两臂平举动作到位(2)振臂运动要求:两臂伸直尽量向后振(3)腹背运动(侧面)要求:双手尽量向下振手尽量接触地面两腿伸直(4)正压腿要求:成弓箭步两腿夹角打开上下振动(5)侧压腿要求:尽量将腿打开上下振动(6)(7)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等要求:能紧密结合本节课教学内容为教学服务(8)指腕膝踝关节运动要求:动作
团体热身活动范例按摩派对圆角分游戏茶壶舞小惩罚各位在活动正式开始之前我们来简单的活动一下身体所有伙伴围成一个大的圆圈全体向右转伸出双手搭在前面伙伴的肩膀上我说一句大家和我一起说一句理解吗 大家和我一起说 大家和我一起做挥挥手啊挥挥手走起来啊走起来柔柔肩阿柔柔肩 垂垂背阿垂垂背不要听见敲鼓的声音啊掌握一下力度捏捏耳啊捏捏耳敲敲头啊敲敲头不要太用力阿问一问前面的伙伴:这个力度可以吗最后一个动作向
热身运动:活动四肢各关节脊背保持平直上体前倾双臂伸直用力向后上方挥动 走:大幅度摆臂有力地向前走 跑:小步跑同时双拳放在肩上双臂屈肘面前旋转快速跑跳25-50米重复4—6次每次之后稍休息 抻拉:双臂上举然后向各个方向抻拉同时踮起脚后跟重复6-8次中间稍休息 单杠练习:悬垂(20秒1分钟)同时身体向右左转动双脚并拢身体向前后摆荡顺时针或逆时针方向摆荡 跳跃式引体向上:下蹲脊背保持平直向上
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