塘沽区中小学课余体育训练计划单位:塘沽五中 2009--2010年第一学期 第 1 周 项目:跨栏本周任务恢复体能 调整训练状态日期星期 任 务 内 容 手 段 及 要 求一12分慢跑 行进间准备活动 30米20米30米短距离冲刺2二游戏:贴人30米 50米 80米 快速跑4三
跨栏运动员专项身体训练的方法与手段跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一 对运动员的身体条件 身体素质有较高要求 有些身 体素质对跨栏运动员的运动成绩起决定性的作用如速度速度耐力 力量柔韧性和协调性等在训 练中要特别注意这些素质的提高 一速度训练 速度在跨栏跑训练中占有重要地位从某种意义上讲跨栏运动员就是与障碍打交道的短跑者 速度是跨栏跑的重要基础平跑速度和在跑进中完成过栏动作的速度是决定全程跑速度
跨栏跑的训练评价跨栏跑的技术动作主要有起跨腿的蹬展摆动腿的抬伸以及通过清晰的渐进式让学生了解过栏技术的要领掌握过栏技术培养学生树立自信心顽强挑战并战胜障碍物教学目标学生能说出跨栏跑时起跨腿和摆动腿的技术要点百分之八十的学生能正确掌握正确动作跨越三个以上连续障碍其他的学生能连续跨越两个以上障碍学生要树立克服困难的自信心勇于跨越栏架教学重点和难点重点:摆动腿的抬伸难点:摆动腿与起跨腿协调配合过栏
跨栏跑的教学与训练一项目概述 二技术描述三学法提示(一)跨栏跑项目概述 跨栏起源于英国十七十八世纪时英国牧羊人经常跨越羊圈这种活动逐渐演变为跨栏跑成为田径比赛项目已有一百多年历史最早的跨栏跑比赛出现在1837年的英国埃通大学1864年在英国被列为正式田径比赛项目 最早的跨栏跑也叫障碍跑是跨越埋在地上的既笨重又危险的木支架或木栅栏1900年后出现了可移动的倒T形栏架促进了技术发展193
一分别写出跨栏摆动腿技术起跨过栏跨栏步技术的练习方法 跨栏摆动腿技术练习:①原地摆动练习面向栏站立上体稍前倾摆动腿屈膝向前方高抬膝超过栏面后小腿迅速向前摆出然后大腿迅速下压脚前掌在身体重心投影前落地 ②原地在鞍马上或肋木上做攻摆练习要求上体前倾摆动腿的脚跟应擦马背前伸异侧的臂前伸同侧臂后摆③行进间做攻摆练习3-5步做一次攻摆练习要求同前注意两臂配合动作高抬腿跑做攻摆练习小步跑在栏侧做攻摆练习 最后
跨栏跑第一 跨栏跑的教学跨栏跑技术与短跑技术有密切联系跨栏跑的教学应安排在短跑教学之后跨栏跑技术比较复杂教学内容较多在教学最初阶段应多采用分解教学法以学习过栏技术作为重点为使跑和跨的动作结合好适当安排完整技术练习在教学进程的中后期以完整教法为主有时也可选用分解练习根据学生具体情况把分解与完整教法穿插配合运用将会取得好的教学效果一教学步骤和方法(一)使学生了解跨栏跑知识和正确技术1简要讲述跨栏跑特
宜宾学院体育系《田径课程》跨栏跑教案课次 1 任课教师 课的内容1.跨栏跑运动的发展与形成 2.跨栏步技术 3.发展髋关节力量练习方法参考书1.《田径》刘建国北京:高教出版社2006年2.《田径运动》孙庆杰高教出版社2001年3.《田径技术教法新编》金祖云高教出版社1990年4.《田径竞赛规则》中国田协人民
月训练计划表单位:部门: 训练员:职位: 日期时间(起讫)地点训练主题训练目标训练方法(演讲报告法、研讨座谈法、工作指导法、个案研究法、角色扮演法、视听教育法)参训人员备注
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高一年级《跨栏跑》单元教学计划参赛教师:湖北省沙市中学 胡明教材名称跨栏跑单元教学目标1通过教学培养学生自学自练自评的能力2掌握跨栏跑和栏间跑的技术动作3提高学生跨栏跑的能力发展学生的速度灵敏力量等身体素质及髋关节灵活性4培养学生勇敢顽强果断的优良品质相互配合团结协作勇于展示的精神课次教学内容教学目标教学实施策略教学重点1跨栏跑摆臂和障碍接力明确起跨攻栏腾空过栏的技术过程建立正确的跨栏跑概念
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