#
第一式 船式 t _blank Step1 坐姿双腿并拢向前伸直脚尖向上抬头挺胸双手放在大腿根部Step2 两手放在身体两侧五指张开撑地两腿弯曲膝盖 Step3 利用腰腹力量将双腿举起使得小腿平行于地面 Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势重复数次第二式 桥式 Step1 仰躺在地面上全身放松双腿分开略比肩宽两手在身体两侧平放 Step2 弯曲膝盖使得小腿与地面垂直两手掌心向下放
4个最有效的瘦腹瑜伽动作(图)?? ? ??为了让自己的腰身苗条并拥有紧实的小腹每天可在家里做下面4个最有效的瘦腹瑜伽动作记得坚持哦? 屈腿收腹 主要锻炼部位:下腹肌上身保持不动手放在身体两边屈腿收腹当腿向下时腿伸直但脚不要着地用腹部控制每组15个共三组中间 t _blank 休息3040秒钟 抬腿仰卧起坐 主要锻炼部位:上腹肌双腿抬起大腿与身体保持垂直上身向上起保持颈部不动上身不
两式减肥瑜伽 消除便秘快速瘦腹 缺乏运动久而久之毒素便秘小腹等问题就会困扰你了今天一起跟瑜伽老师学学消除便秘的减肥瑜伽动作吧很有效哦 眼镜蛇式 1 俯卧双手在肩部下方双腿并拢 2 吸气双手臂慢慢伸直并向上伸展整个身体前侧眼睛向上看保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部保持这个姿势正常呼吸68次 3 吐气慢慢弯曲手臂让腰部胸部颈部依次回到地面恢复俯卧的姿势可重复这个姿势35次 脊柱扭转式 1
瑜伽瘦腹动作三式 练出小蛮练瑜伽也能瘦腹部减肚腩下面就介绍三套瑜伽瘦腹动作勤练习才有减肥效果哦 下面这组美腰练习是消除痉挛增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方练习时要求你聚精会神地集中注意力 开始姿势:盘腿坐姿身体保持挺直两手放松地放于膝盖双 t _blank 眼闭合注意力集中在双眉之间的一点无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领练习时间为3分半钟 动作分解 瑜伽:美腰瘦腹动作一
减肥瑜伽_瑜伽球减肥动作 快速瘦腹瘦手臂(图)人气模特王思平一周四次行健身房 王思平被誉为内衣女王王思平是公认内外兼修的人气名模在戏剧节目中担任要角在偶像剧中挑大梁演出是外型细致演艺生涯亮眼的名模级女神给人形象健康却又性感身高172公分体重49公斤出身于选秀节目的Jenna王思平最为人所知的无疑是性感的百货名模形象这两年积极争取电视剧角色的她爱上定期运动与 t _blank 按摩舒压除了
五个小步骤仰躺在地上双脚脚背绷起左腿伸直右腿弯曲膝盖双手抱住将其拉向胸前呼气同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面躯干扭转同时右手臂向右外侧伸展与肩膀同高吸气回到中心起始姿势双腿并拢伸直双手放在身侧吸气同时弯曲左膝盖双手抱住将其拉向胸部呼气右手轻轻将左膝盖压向右侧地面同时左手向侧举至肩膀高度伸展接着吐气回到起始姿势重复1-5动作共3-5次6式简单减肥瑜伽 不费劲减肚子一周见效 20 <<?减肥文章排
瘦腿瑜伽动作几个简单的瘦腿瑜伽动作每天抽空练习长期坚持有效减少腿部脂肪 Step1:仰卧背部着地双脚分开一小段距离膝盖弯曲脚掌完全着地大腿面撑直双手拖住头部后方并慢慢抬起肩膀离地同时微微扭动面部偏向右侧 Step2:慢慢抬起左腿离地并指向上方腿面称孩子右腿弯曲也抬离地板保持右大腿面与地板垂直维持这个姿势至少15秒钟这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸 俯卧双脚并拢大腿面着地双臂撑在肩膀
[导读]冬天过后你的腹部堆积了厚厚的脂肪不仅如此由于整个冬季缺乏运动你的肠胃触动变慢便秘困扰着你赶走便秘收腹塑形成为夏季来临的紧要任务美国瑜伽理疗师Mabel老师帮你解决这些问题瑜伽体式1眼镜蛇式眼镜蛇式1 俯卧双手在肩部下方双腿并拢2 吸气双 _3_ t _blank 手臂慢慢伸直并向上伸展整个身体前侧眼睛向上看保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部保持这个姿势正常呼吸68次(每次做这个动作的时
瘦腹排毒 事半功倍瑜伽6招式 [导读]冬天过后你的腹部堆积了厚厚的脂肪不仅如此由于整个冬季缺乏运动你的肠胃触动变慢便秘困扰着你赶走便秘收腹塑形成为夏季来临的紧要任务美国瑜伽理疗师Mabel老师帮你解决这些问题瑜伽体式1眼镜蛇式眼镜蛇式1 俯卧双手在肩部下方双腿并拢2 吸气双 _3_ t _blank 手臂慢慢伸直并向上伸展整个身体前侧眼睛向上看保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部保持这个姿势正常
违法有害信息,请在下方选择原因提交举报