学校田径队训练总结 我校是区小学田径传统学校的下属完小我们学校每年都要举办校田径运动会以及参加区中小学生田径运动会通过这半年大家的共同努力在校的关心与支持下我校的运动队水平正在走出低谷2007年在参加区中小学田径运动会上获得团体总分第四名田径运动的开展推动了学校体育活动的发展增强了学生的体质学校的<国家体育锻炼标准>的达标和优秀率逐年提高开创了学校体育活动的新局面通过抓学校田径业余训练下面
学校田径队周训练计划训练内容素质训练:小步跑高抬腿后踢跑交叉跑步后蹬跑纵跳蹲起跨步跑行进间压腿行进间踢腿蹲走速度训练:50米100米150米200米300米400米行进间30米超前加速跑力量训练:单足跳蛙跳三级跳立定跳跳台阶俯卧撑耐力训练:800米1500米3000米5000米领跑计时跑反应训练:加距离触地往返跑反方向起跑训练听信号做起跑训练听哨音做跑停训练柔韧练习:压肩压腿劈叉专项训练:100米
古北口中学学校田径队周训练计划星期一下午训练时间16:50—17:30 1 一般性准备活动8分钟 2专项训练:(1)蹲距式起跑30米×4次注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步的重心要压住要小步子高步频保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高 (2)行进间60米×3次注意体会起跑后的途中跑动作争取尽量用髋在跑而不是用小腿在跑积极与准备活动的技术练习相结轨(3)100米×2次请注意100M全
古北口中学学校田径队周训练计划星期一 下午训练时间16:50—17:30 1 一般性准备活动8分钟 2专项训练:(1)蹲距式起跑30米×4次注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步的重心要压住要小步子高步频保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高 (2)行进间60米×3次注意体会起跑后的途中跑动作争取尽量用髋在跑而不是用小腿在跑积极与准备活动的技术练习相结轨(3)100米×2次请注意100M全程的
田径队训练表第一周:一速度训练 短跑投掷跳跃100米X3 80米X2 50米X2 30米X4二耐力训练 跳跃投掷短跑操场跑2000米三力量训练 短跑投掷跳跃(卧推30—60KG深蹲起30—60KG)X5X10第二周:一调整训练 1接力跑 2推小车比赛 3小足球比赛二强度训练 上坡跑X10(中长跳跃投掷短跑)上坡走(竞走)三柔韧性训练 短跑投掷跳跃前压腿侧压腿处摆腿压肩第
#
练习内容:短跑技术一准备活动??1慢跑1000M2柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习)??3活动专门性练习1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——高抬腿——单脚跳——跨步2)技术练习:60M6的加速跑注意节奏技术动作(初重心送髋放松充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)二基本内容:1蹲距式起跑308注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步
田径队训练章程(试行)训练时间(全体队员)周二至周五6:20至7:10(队员将分成三部分分别在周二周三周四下午6点15至7点训练)不可迟到早退如有特殊情况请事先请假并说明否则以未点到处理(每人次扣2分)训练地点为学校操场如有天气等特殊原因将另行通知否则时间地点不予改变训练着装得体不可穿着牛仔裤凉鞋等不适宜运动的衣着训练时认真跟随领队做准备活动等训练项目不得出现闲聊等与训练无关的行为训练内容(第3周
小学田径队训练计划一指导思想全面贯彻党的教育方针在实施素质教育的同时培养学生各个方面的能力提高我校在田径比赛中的成绩把学校的体育工作做的更好二组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作并将训练作为一项长期的工作来抓我们经过认真筛选从四五六年级中找队员组建了学校田径队并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标三训练计划第一阶段:时间为四周采用一般的训练强度进行恢复体力的身体训练第二阶段:时间为两周采
2014----2015年学校田径队训练计划指导思想全面贯彻党的教育方针在实施素质教育的同时培养学生各个方面的能力提高我校在田径比赛中的成绩把学校的体育工作做的更好组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作并将训练作为一项长期的工作来抓我们经过认真筛选从三四五六年级中找队员组建了学校田径队并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标训练计划我校的田径训练主要集中在每周星期一二三四五的早晨(6:40-
违法有害信息,请在下方选择原因提交举报