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  月子餐食谱及顺序(剖宫产) 　 准备期 排毒与修复 净化与调整 基础进补 强化进补 用餐时间 产前一周 产后(1-3天) (4--7天) 第2周(8-14天) 第三四周(15-30天) 第五六周(30-60天) 起床后空腹(约7:00) 　 生化汤(50ML) 无 无 早餐(7:30-8:00) 　 1.红豆汤一碗 1.麻油猪肝一碗 1.麻油杜仲猪腰 1.薏仁米饭或鸡汤面 1.薏仁米饭或鸡汤

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  产后三十日食谱 正常顺产产妇饮食备注：避免给产妇食用过硬过凉食物本食谱中的所有酸奶水果统一加温所有坚果等坚硬食物统一煮软或碾碎产后第一周的饮食 特点：主要是排除毒素和恶露修复愈合伤口阶段饮食以清淡为主重在开胃产后第一日(可选择内容)第一餐小米粥 鲜果汁（温度在40度左右）第二餐藕粉（藕粉红枣核桃碎末红糖） 第三餐蔬菜瘦肉粥（1-2种碎蔬菜碎肉末大米小米） 荷包蛋

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  天恒美养生调理月子餐第一阶段(1-7天) 清排期：(排毒与修复)此阶段成为新陈代谢周食物以胡麻油薏米香菇南瓜胡萝卜鲤鱼等为辅助原料另配月子水生化汤月子饮料(茶点)早餐：(粥膳) 田园蔬菜粥桂圆红枣糯米粥 小米鸡蛋红糖粥药膳四神粥天恒四季养生猪蹄粥黑芝麻糯米粥 莴苣子粥香菇芋头肉丝粥 鲤鱼粳米粥山莲葡萄粥 养生金瓜豆腐一品羹红苕药膳薏米粥红曲大米粥 养生鸡子羹

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  月子餐食谱做法标签： 分类：  _1906242321_9_ t _blank 爱心美食 生化汤：功效：养血活血化淤为主用于产后补血去恶露并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用产后连续服用15天材料（一日份）：当归16克川芎8克桃仁（去心）克老姜克炙草（蜜甘草）克广和坐月子水500ml做法：1．广和坐月子水500 ml加入药料慢火加盖煮50分钟约剩300 ml????? 2．分三次于每餐前饮用也可

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  三十天减肥食谱减肥食谱总的原则是少油低淀粉高纤维食物（蔬菜）量少种类丰富杜绝零食拒绝煎炸烤蛋肉类尽量清蒸煮在一餐中不能缺少蛋白质食物（白肉鱼虾脱脂奶豆制品等）烹饪菜时少油【不要让油烧很热才把菜下锅】因为油经过高温后食用是最易发胖的每天摄入的肉类总量应按自己的【手掌（不包括指关节部分）的大小和厚度】的量来吃（不宜超过这个量）看下图粗粮主要包括谷类中的玉米小米紫米高粱燕麦荞麦麦麸以及各种干豆类如黄豆青