大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • .doc

    #

  • .doc

    格斗训练.txt我这辈子只有两件事不会:这也不会那也不会人家有的是背景而我有的是背影 肉的理想白菜的命肉的理想白菜的命白马啊你死去哪了是不是你把王子弄丢了不敢来见我了  不管是徒手格斗还是器械格斗都应具备一定的身体素质本章所介绍的几个练习都是比较具有综合性又简便易行的动作不需要特别的器械也不需要宽敞的场地在房间里即可练习  眼功(一):手拿一支铅笔在眼前最大限度的前后左右顺时针逆时针移动在铅笔移动

  • 基础.doc

    #

  • 徒手.doc

    徒手格斗训练 (一) 格斗的基本要素:速度力量(爆发力与耐力)灵敏性把握战机方位与距离感基本战术(假动作欺敌诱敌动作组合)基本技术(基本拳法脚法步法) (二) 基本战术: 一强攻要领及训练:强攻适用于对弱敌与胆怯之敌的攻击是基本的进攻方式亦最能体现综合技战术水平其核心要素在于:强烈的攻击意识娴熟的拳脚组合动作的连续与协调良好的步法与距离感 招式与要领: 1拳脚组合:直拳继低侧踹:眼盯对方面部以不暴

  • 篮球.doc

    #

  • .doc

    增大肌肉块的14大秘诀:大重量低次数多组数长位移慢速度高密度念动一致顶峰收缩持续紧张组间放松多练大肌群训练后进食蛋白质休息48小时宁轻勿假 1. 大重量低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如练习者对一个重量只能连续举起5次则该重量就是5RM研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗发展力量和速度6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大力量速度提高但耐力增长不明显10-15RM的

  • 下肢.doc

    下肢力量训练设计   训练内容  下肢力量训练  训练目的  1作超等长收缩练习(跳深练习)以提高下肢肌肉的快速力量  2通过分站组合练习提高下肢肌肉的力量耐力重点  跳跃过程中动作的正确规范全身协调  难点  训练过程中运动量与运动强度的合理搭配  课的部分时间  训 练  内 容  组 织 要 求  教 师  活 动  学生  活动  运动量  强度  自主  热身  8′   800米 慢跑

  • .docx

    力量训练 o 仰卧起坐锻炼的三个误区 仰卧起坐锻炼的三个误区2014 年 07 月 10 日? l respond oment on 仰卧起坐锻炼的三个误区 LEAVE A RESPONSE?SHORTLINK锻炼腹肌不少都会选择仰卧起坐进行锻炼而仰卧起坐简单易学也就成为了家庭健身的必备动作那么简单易学的仰卧起坐我们真的做对了吗下面就跟力动网健身小编一起去了解一下 ? ?

  • 爆发.doc

    ????? 格斗爆发力 HYPERLINK javascript: ??首先你的动做一定要正确不可为了一味提高出拳速度而发力不到位比如以后手冲拳为例打击的瞬间后腿由格斗式的180度发力登转90度蹬转配和越充分拳法就越有穿透力给对手的打击也就更甚还要配和扭腰送胯以强化拳力最后须要力达拳面也就是意气力三者和一力点要准在打到目标时要有意识的用自己的拳头洞穿目标而不是只将力作用在其表面否者力点

  • 齐心协.doc

    齐心协力训练计划书项目:齐心协力负责人:韩俊男王军伟队员:刘聪赵亮南小青赵菁等等训练计划:第一周:充分吸收队员充实本队的力量使队员充分了解本队项目通过一周的训练让队员充分了解本项目的规则通过相互熟悉找到自己的搭档并对以后的训练做好打算第二周:在队员了解本项目后开始正式拉练通过了解大家课表制定相应的训练计划时间尽量在不耽误大家学习的情况下得到公分训练从本周开始对队员做好要求开始带球慢走训练目标:经过

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部