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    简易太极拳24式太极拳的动作要领一 起式 1 两脚开立 2两臂前举 3屈膝按掌二 左右野马分鬃 1 抱球收脚 2转身上步 3弓步分靠 4坐腿转身撇脚 5抱球收脚 6转身上步 7弓步分靠8坐腿撇脚转身9抱球收脚 10转身上步 11弓步分靠三 白鹤亮翅 1 跟步抱手2坐腿转腰3虚步分手四 左右搂膝拗步 1 右臂前摆2摆臂收脚3屈臂上步4弓步搂推 5坐腿转身撇脚6摆臂收脚7屈臂上步8弓步搂推

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    24式呼吸要领 预备式:双脚并拢双手自然下垂站立调整身形(舌抵上腭提肛收复)松静自然之后调息缓缓吸气引入丹田吸足吸满意在丹田而后徐徐将气呼出意在涌泉穴调息1-2次再开始打拳(呼吸要尽可能地细匀长吸气要吸足呼气要呼尽)起式:重心移到右腿提左腿时吸气意在丹田左脚下落踏实时呼气意在左脚踏实后意在两脚涌泉穴两臂上扬时吸气意从丹田想至两肩大臂肘小臂手腕到手指下蹲时呼气意想沉肩坠肘最后想到丹田左(右)野

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    24式太极拳起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立 左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如风似闭十字手收势24式太极拳分解动作1起势 动作分解: 左脚开步两臂前举屈膝按掌2左右野马分鬃 动作分解:(1)左野马分鬃:抱球收脚转体迈步弓步分手(2)右野马分鬃:后坐翘脚抱球跟脚转体迈步弓步分手(3)左野马分鬃:

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    -―24式太极拳太极拳课程教案周次第1周课次1课程太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础教 材 内 容常规注意事项本学期教学内容3武术概论课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队2.师生行礼3.教师考勤查点学生人数4.向学生宣布本课内容及要求5.安排见习学生组织方法:要求:

  • 24名称.doc

    24式简化太极拳动作01起势 02左右野马分鬃 03白鹤亮翅04左右搂膝拗步 05手挥琵琶 06左右倒卷肱 07左揽雀尾 08右揽雀尾 09单鞭 10云手 11单鞭 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 16左下势独立 17右下势独立 18左右穿梭 19海底针 20闪通背 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势 :

  • 24杨氏-名称-及-.doc

    24式杨氏太极拳的?名称?及?动作要领 javascript: ▼第一式 起势mencing form Qishi第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horses Mane on Both Side Zuoyouyemafenzong第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its WingsBaiheliangchi第四式 左右搂膝拗步 Brush

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    吴氏45式太极拳动作要领一.起 势(面向正南)1.并步直立(南)?? 2.(左)开步站立(南)3.双臂上棚(上举)(南)腕同肩高手心斜向下4.曲膝按掌(南)手按胯旁手心向下指尖向前 二.右揽雀尾1.(左)虚步棚手? (南)???? 左脚上步脚跟着地手向外划弧至腰2.(左)弓步前挤? (南)???? 左手横于胸前左手指向右手心向内右手指向上3.(左)扣脚抹掌? (右45度)左脚内扣45度右手向

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    HYPERLINK :taijiquan12361236?二十四式太极拳图解带要领提示1起式 1 2 3 4 5 2左右野马分鬃 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 3白鹤亮翅 21 22 23 4左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 5

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