糙米等富含维生素B1醒脑提神维生素B1能将葡萄糖转化成能量人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳甚至精神紧张焦虑注意力无法集中富含维生素B1的食材有糙米猪肉等 :
香蕉等富含维生素B6振奋精神大脑神经细胞的维生素B6含量颇多人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解人体若缺乏维生素B6就会导致幸福物质5—羟色胺的分泌减少使人易抑郁富含维生素B6的食材有螃蟹香蕉扁豆菠菜韭菜西兰花卷心菜等 :
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维生素维生素B1B1? 维生素B1又
维生素B1片【药品名称】通用名称:维生素B1片英文名称:Vitamin B1 Tablets【成份】本品每片含主要成份维生素B110毫克辅料为淀粉糊精磷酸氢钙硬脂酸镁【适应症】用于预防和治疗维生素B1缺乏症如脚气病神经炎【用法用量】口服一次1片一日3次【不良反应】推荐剂量的维生素B1几乎无毒性过量使用可出现头痛疲倦烦燥食欲减退腹泻浮肿【禁忌】尚未明确【注意事项】1.如服用过量或出现严重不良反应请立
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图12-10 水果蔬菜富含维生素??? 维生素有20多种它们多数在人体内不能合成需要从食物中摄取维生素在人体内需要量很小但它们可以起到调节新陈代谢预防疾病维持身体健康的作用缺乏某种维生素将使人患病如缺乏维生素A会引起夜盲症缺乏维生素E会引起坏血病水果蔬菜种子食物动物肝脏肌肉鱼类鱼肝油蛋类牛奶和羊奶等均含有丰富的维生素 :
猪肝富含维生素AB和视黄醇吃了对眼睛有好处.还有皮肤也好.但是胆固醇较高不宜一次吃太多.下面为大家介绍六种猪肝汤的做法:猪肝汤图 丝瓜虾皮猪肝汤做法 原料:丝瓜250克虾皮30克猪肝50克葱花姜丝各适量食油少许 制作: 1将丝瓜去外棱洗净剥两半切成段猪肝洗净切片虾皮用水浸泡 2起油锅入姜丝葱花炒香再入猪肝略炒倒入虾皮和适量清水烧沸后投入丝瓜再煮炖35分钟即成 特点:味道鲜美婴幼儿爱吃
猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用可缓和抑郁症富含维生素C的食材有柑橘类草莓猕猴桃番石榴苦瓜鲜枣等 :
富含维生素A的食物: 一水果类:梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜 二蔬菜类:马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜 三植物类:绿豆大米胡桃仁四动物类:猪肉鸡肉鸡蛋鳖蟹田螺请您选择祝您健康长寿 维生素A的食物来源 鱼肝油牛奶胡萝卜杏绿花椰菜木瓜紫花苜宿蜂蜜香蕉蛋类南瓜韭菜绿豆芹菜芒果番薯菠菜洋葱哈密瓜等胡萝卜西兰花枸机 都富含胡萝卜素每100g在1500视黄醇当量左右 在一般情况下蔬菜和水
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