健身的益处: ●改善外观 ●促进新陈代谢 ●使身体功能正常化 ●依你的需求减轻体重 ●增强体力 ●增加抵抗力 ●减少腰围 ●防止肌肉萎缩 ●培养良好的健康习惯 ●强化及美化肌肉 ●改善身体姿势 ●强化运动场上的表现 ●增强身体健康 ●改善睡眠状态 ●增加身体活力 ●减少冠状动脉堵塞的危险 ●交到新的朋友 ●更能享受运动休闲设施 ●依你的需求增加体重 ●松弛压力更多乐趣 ●减低紧张和压力 ●增
体育锻炼对身体健康的益处—)预防心血管病n 有规律的体育锻炼可以降低心血管病形成和发生的危险性常见1动脉硬化2冠心病3脑供血不足4高血压二)改善呼吸系统的功能在体育锻炼过程中呼吸过程加深会吸进更多的氧气排出更多的二氧化碳从而使得肺活量增大残气量减少肺功能增强经常锻炼的人由于身体适应能力较强其呼吸显得平稳深沉匀和频率也较慢平均每分钟呼吸68次而不锻炼的人平均每分钟呼吸1215次 提高消化系统的功
冬季锻炼 强身健体何乐而不为 ——聋九年级供稿 2014-12-22 盲聋孩子们新年的脚步离我们越来越近了在即将过去的2014年的冬季你们在做什么呢冬季虽然气温下降寒风刺骨但在这个季节里正是锻炼我们身体的好时机冬季锻炼有许多好处让我们大家在冬日运动起来强身健体 参加冬季体育运动不仅能锻炼身体增强体质而且能锻炼不怕严寒的坚
健身锻炼规则锻炼重在坚持贵在适合因人而异循序渐进锻炼方法初次跑步者跑步强度以第二天起床稍有酸痛为限 慢慢增加强度和时间 当身体完全适应后每天的跑步距离不少于3KM每周的锻炼次数?不少于5天每天不小于1小时由轻到重由短到长循序渐进跑步的方法先慢走再快走5分钟左右 然后跑步步伐不要太大 身体动作自然为好 抬头挺胸身体尽量不要前倾 跑步结束后慢跑5分钟后停止做身体伸展运动如压腿 踢腿等此时全身肌肉完全放
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浅谈健身锻炼的价值摘要关键词:健康 健身锻炼 健身健美 锻炼的价值?健康的身体以良好的精神状态为依托良好的精神状态以健康的身体为前提健康不佳精神容易沮丧精神不宁健康也容易受到影响所以拥有一个健康的身体是我们每个人一生的必修课 健身运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响促使肌肉发育和骨骼生长科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量达到去脂减肥的目的这些变化能有效地改善人的体形体态正因为
一周健身锻炼计划星期一 ★ (1)慢跑25004000m(有氧训练改善心血管系统增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性加速体能恢复) (3)力量训练(训练前充分热身) 俯卧撑 15个组×3组 引体向上 视个人能力而定(上肢)仰卧起坐 20个组×3组(腹肌) 双腿深蹲 10个组×2组(下肢) 高抬腿100次分两次做 每次50下俯卧挺身 15个组×2组(背肌)跳台阶 20个组×2
体育锻炼对身体的好处第十四周 春雨中队(四一班)尊敬的各位老师各位同学: 大家早上好今天我在国旗下讲话的题目是:《体育锻炼对身体的好处》冬天已经来临今天我简单的给大家说说冬季体育锻炼的好处 冬季昼短夜长阳光微弱如果多在室外锻炼就能弥补阳光的照射不足尤其对我们小学生来说正处在长身体的时候阳光照射有助于骨骼生长 冬季在室外锻炼由于不断受到冷空气的刺激血液中的各种细胞以及抵抗疾病的抗
俗话说要么拥有要么失去这句话能很好的解释为什么锻炼有益健康但答案决不仅在于这一句话上而是真正身体上的变化才是令人惊奇的我想也是更能令人激发的下面就是一些不能错过的对锻炼的理解这篇文章旨在激发你多做锻炼因此这是一个必要的而且重要的忠告如果你想开始一个锻炼计划那么你要首先得到你的医生的建议确认你没有潜在的心脏疾病或与之相关的危害健康问题如何锻炼才能让你更强壮更健康开始锻炼的第一天你就会感到比前一天健康
练胸部 平板杠铃卧推3 组--10次 (训练整个胸)下斜板杠铃卧推3 组--10次 (训练胸部下沿肌肉)双杠臂屈伸(宽握)2 组--10次 (训练胸部下沿肌肉)上斜板哑铃推举(30度角)3 组--10次 (训练上胸部肌肉)平板哑铃飞鸟 3 组--10次 (训练胸肌中)器械夹胸 3 组--10次 (训练胸沟部)背部 引体向上 3 组--10次 (上背部)杠铃划船 3 组--10次 (下背部)窄握距下
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