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四步骤转腰运动: 平躺膝盖弯起脚板着地手指放在耳边仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气肩膀放松)再转回正面缓缓躺下右边的动作也一样各重复10次 躺卧曲膝: 平躺双手平放两侧膝盖呈90度吐气并将膝盖拉往右肩回复再拉往右肩重复10次 侧弯曲膝: 平躺双手平放两侧膝盖呈90度用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分吐气回复再吸气往左侧压每边重复10次 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用它可以排出体内的废物
七日瘦身汤的配方 配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状先烧滚然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次肚子饿时喝1天至少15碗以上只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶的液体食物 不用挨饿的7日瘦身法 第一天:尽情吃除了
瘦身膳食纤维是健康饮食不可缺少的纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病癌症糖尿病以及其它疾病
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