训练内容第1条 正手训练: 正手训练:击打甜点和发力击球重复和加重拍头 跑动正手击球 半场正手球是网球技术里最微妙的它可能是制胜球也可能是上网前的击球也可能是相持球这种球不好打因为左右移动击球比前后移动击球容易多了当你进入场内你必须保证击球高度足够能过网同时要打出好的深度和速度 (当然还不能出界) 上旋球 削球(放小球) 直线击球 斜线击球:1大斜线2小斜线3反大斜线4反小斜线 高压球: 1近网
星期一星期二星期三星期星期五对墙发球(以踢中墙上报纸为成功20球)定点发球(自己定点发球过网到达定点周围得1分10球)单人传球(一脚接起抛球二脚传到指定位置10球)双人传球(一人接球一人传球10球)带球走直线(5个来回计算掉地几次)左右拉球(先向左踢再向右踢连续5个不掉地1分5分钟踢)时间项目 毽球队每日训练内容: : : :
【2014学年】乒乓球训练内容3月——6月:(基本功练习)1.颠球10分钟天正手动作练习50次10组反手动作练习 50次10组 2.正手攻球练习300次天反手攻球练习 300次天发球练习 5分钟天练习比赛(擂台制2胜3局) 3.正手攻球练习5分钟天反手攻球练习 5分钟天下旋球练习 10分钟天练习比赛(擂台制2胜3局)9月——12月:(强化单项技术)1.正手动作练习50次10组反手动作练习 50次
训练型网球网网球场中心网??产品说明及参数: 1.网线由高密度聚乙烯绳编织而成线径3mm网孔45mm45mm顶部六格是双层人工编织颜色为黑色2网球网顶端采用厚1mm×宽120mm的PVC材料包边与网球网链接缝有四条聚脂纤维线网体可满足比赛和俱乐部运动的激烈使用要求3由UPMAN-HORSE特别设计每张网球网配有一条φ6mm由PVC皮包表的防锈钢丝绳两端带有吊环球网两侧分别配套一支直插杆让
合唱2010—2011(上)幸福街小学校本课程讲义科 目合 唱专 题发声的呼吸方法和姿势任课教师赵淑贞校内辅导教师赵淑贞活动目标呼吸是唱歌的基础正确的呼吸方法可以使音乐变得更加丰富富有色彩使声音更有弹性活动重点呼吸与姿势 活动内容首先老师讲解呼吸的重要性以及在歌曲中的应用教学过程:示范讲解:小腹呼吸气息前后呼出呼入示范:发S音让学生注意气息的走向指导学生练习提示:切不可
网球是靠脚打的及时的挥拍准确的回位无不和步法的到位直接相关步伐训练在网球学习中是非常重要的一环初学者往往容易忽略对步伐的重视往往着重于击球运作的准确与否而比较少考虑是否步法出现了问题.? ?? ?下面给了一些步伐训练的基本概念和训练方法有空时请多多训练. ? ?? ?一.网球场上的站姿? ???? ?? ?网球场上最基本的站姿是低重心下盘稳定和灵活目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性.
5S教育训练内容一 5S概论: 所谓5S就是整理(SEIRI)整顿(SEITON)清扫(SEISO)清洁(SEIKETSU)教养(SHITSUKE)因日文头一个字母都是S故称为5S1整理:就是把要与不要的东西区分除了必要的留下来以外其它的都清除掉目的:腾出空间空间活用防止误用误送塑造清爽的工作环境注意:要有决心不必要的物品断然加以处置这是5S的第一步2整顿:把必要用的物品依规定位置摆
5S教育训练内容一 5S概论: 所谓5S就是整理(SEIRI)整顿(SEITON)清扫(SEISO)清洁(SEIKETSU)教养(SHITSUKE)因日文头一个字母都是S故称为5S1整理:就是把要与不要的东西区分除了必要的留下来以外其它的都清除掉目的:腾出空间空间活用防止误用误送塑造清爽的工作环境注意:要有决心不必要的物品断然加以处置这是5S的第一步2整顿:把必要用的物品依规定位置摆
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网球训练记录表教练: 学员:日期训练内容签名 :
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