特殊人群怎么吃零食文于康(北京协和医院临床营养科主任医师教授)儿童儿童食用零食除了要做到适时适量外不应根据个人口味的偏好而应多选择富含钙质蛋白质纤维素的健康零食如乳制品水果全麦食品等怀孕妇女孕妇由于特殊情况营养需要量高于一般同龄人但是由于怀孕后期胎儿压迫消化系统食后饱胀感重以致影响食入量而这时期的营养需要量又相当大营养不足会直接危害胎儿和孕妇此时可以采用吃零食的办法拓宽养分的供给渠道水果和乳制品是
零食应该怎么吃文于康(北京协和医院临床营养科主任医师教授)到底哪些食物应该算零食目前专家的意见还不太统一从国外来说给零食的定义比较简单:非正餐食用的少量食物或饮料不包括饮水假如我们能够纳入正餐的东西没在正餐吃是否也算零食呢比如正餐以外吃根黄瓜也算吃零食按说在正餐以外的时间吃也应算零食不过意见不统一但是我们现在所说的不是零食的界定问题而是零食对身体健康的影响在这里应该对正餐以外吃的东西都要纳入考虑范
幼儿怎么吃零食合理◆下面这些零食幼儿经常吃吃对宝宝健脑长身体很有帮助不过幼儿胃口小吃多了会影响正常食欲零食不要零吃否则孩子饮食没有规律也易养成不良的饮食习惯要给宝宝选择合适的零食在选择零食的时候要考虑其年龄特点咀嚼和消化能力 1. 水果是各年龄组的小儿喜欢吃也能够吃的食物水果中含有的葡萄糖果糖蔗糖易被人体吸收水果中的有机酸可促进消化增进食欲水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维)有预防便秘的作用水
[ _forward_1358187 问答] 孩子喜欢吃零食怎么办问:孩子喜欢吃零食怎么办答:与其禁止孩子吃零食还不如教会他们如何选择好的零食和正确的吃零食时间处在新陈代谢旺盛的生长期的儿童和青少年或幼儿与体弱小儿由于正餐胃容量或摄入量不足均需提供适量的加餐或点心对正餐进行额外的补充但是假如零食选择不当时间不对或过量食用也会扰乱消化系统的活动规律影响正餐摄入量从而导致营养失衡营养不良或营
想吃零食还想要身材怎么办你无法抗拒零食对你的诱惑可是还想保持姣好的身材你又担心零食会影响营养的吸收于是吃零食就成了你的一种心理负担你该怎么办呢其实你不用改变吃零食的习惯关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品并学会合理吃零食这样你甚至能够因此而补充正餐营养的不足但是以下几个零食误区你可要注意了:■误区一果冻是一种富含营养的零食多吃果冻不仅不能补充营养甚至会访碍某些营养素的吸收目前市场上销
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1天掉1斤办公室蜂蜜减肥法每天早中晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代全程不能吃喝其他东西减肥期间每天可食用150-200g的蜂蜜至少要吃150g分量才收减肥之效若感到肚饿或疲倦时可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水能即时补给身体养分恢复精神对肥胖人士来说三天减肥法是最理想的定期每月实行一次如体重超标想减掉10-20磅的每月可进行两次至少可轻6-7磅如已减至理想体重想防止回弹的可选行两天减肥法一个月实行两次便够想调理肠
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主食应该怎么吃文于康(北京协和医院临床营养科主任医师教授)五谷杂粮要吃够中国人膳食宝塔第一层:谷类第二层:蔬菜水果第三层:鸡鸭鱼肉蛋第四层:奶和豆制品第五层:调味品第一层最大第五层最小五谷杂粮历来是中国人的主食而现在人们粮食的摄入量越来越少甚至发展到了不少人吃肉吃菜不吃粮食的极端地步粮食在膳食结构中的主食地位被改变了中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述:五谷宜为养失豆则不良五畜适为益过则害匪浅五
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