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  中学生营养食谱为了维持生命与健康除了阳光与空气外必须摄取食物食物的成分主要有糖类油脂蛋白质维生素无机盐和水六大类通常被称为营养素它们和通过呼吸进入人体的氧气一起经过新陈代谢过程转化为构成人体的物质和维持生命活动的能量所以它们是维持人体的物质组成和生理机能不可缺少的要素也是生命活动的物质基础人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得零食只能是一种补充因此零食不能无节制地吃要选择富有营养的食品作为零食.

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  中学生一周食谱星期一 早餐：馒头稀饭五香鸡蛋香椿拌豆腐炒芥菜丝萝卜条 午餐：米饭土豆烧牛肉蒜苗豆干炒茼蒿绿豆汤 晚餐：肉包子包菜肉片萝卜条咸菜小米汤 星期二 早餐：油条豆腐脑炒白菜榨菜八宝菜 午餐：米饭香酥凤翅西红柿炒蛋香菇菜心玉米仁汤 晚餐：馒头黄瓜肉片溜豆芽八宝菜花生米汤 星期三 早餐：蛋糕牛奶火腿肠辣油海白菜萝卜条咸菜 午餐：米饭鱼香肉丝红烧豆腐炒油麦菜鸡蛋汤 晚餐：米线馒头芹菜肉丝泡菜大米

• 中学生营养早餐食谱.doc

  中学生营养早餐食谱　　营养早餐食谱(一)　　肉末菜粥豆沙包芹菜豆腐干　　肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜　　豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇　　营养早餐食谱(二)　　燕麦粥菜肉包什锦泡菜　　燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜　　菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇　　什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等　　营养早餐食谱(三)　　

• 中学生营养早餐食谱.doc

  中学生营养早餐食谱?????????????????????????????????????????????????????????????????? 身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作学习这时实在需要摄取丰富的营养来应付整日的消耗如果不吃早餐将会带来什么危害呢 第一造成低血糖出现面色苍白四肢无力精神不振的现象甚至休克 第二大脑能量不足严重影响记忆力 第三易患胃炎 = t _

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  中学生营养早餐食谱 发表：2010年10月13日来源：浏览次数7895字体大小： T??T标签：-一日之计在于晨早餐是一天中最重要的一餐一份营养的早餐犹如雪中送炭能使激素分泌很快进入正常直达高潮给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量给亏缺待摄的身体补以必需的营养一下子带给我们身体精力活力和健康让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力最佳的状态和最好的营养水平上开始早餐吃好是很重要的下面为您提供一些中学生

• 中学生营养搭配食谱.doc

  中学生营养搭配食谱15--18岁正处于中学阶段然而整个中学阶段正值青春发育期是从青少年过渡到成年阶段的关键时期生长发育也在此时进入第二个高峰期由于生长发育突然加速在高峰期每日营养素和能量的消耗比此前一段时期增加2倍对营养的需求也增多能量需要男孩多于女孩每日约需10040--11720千焦耳（2400--2800千卡）女孩每日约需9620--10040千焦耳（2300--2400千卡）蛋白质需要量的

• 小学生营养食谱.doc

  星期一：早餐：馒头和草莓酱牛奶(或豆奶)煮荷包蛋1个酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭香菇菜心糖醋带鱼豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥白菜猪肉包子虾皮冬瓜 星期二：早餐：玉米窝窝头牛奶(或豆奶)卤五香盐茶蛋1个豆腐乳(14块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭肉末茄子葱花土豆泥鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭豆沙包菜椒榨菜肉丝 星期三：早餐：鲜肉包牛奶(或豆奶)咸鸭蛋(半个)素炒三丝

• 小学生营养食谱.doc

  星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝 星期三：早餐：鲜肉包、牛奶

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• 高中生营养餐食谱.doc

  高中生营养餐食谱一 早餐：牛奶250ml面包(面粉200克)煮鸡蛋50克 午餐：米饭(粳米200克)蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克猪肉50克植物油5克料酒淀粉蛋清味精)炒青菜(青菜200克植物油5克味精盐适量) 晚餐：馒头(面粉150克)百合虾(虾仁50克胡萝卜25克柿子椒25克植物油5克百合淀粉味精盐适量)牛肉菜汤(卷心菜50克豆腐干50克胡萝卜50克土豆50克牛肉50克植物油5克番茄50克味精