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  健身运动之器械训练健身运动是一项通过徒手或利用各种器械运用专门的动作方式和方法进行锻炼以发达肌肉增长体力改善形体和陶冶情操为目的的运动项目??健身运动可以采用各种徒手练习如各种徒手健美操韵律操形体操以及各种自抗力动作也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习如哑铃杠铃壶铃等举重器械单杠双杠绳杆等体操器械以及弹簧拉力器滑轮拉力器橡筋带和各种特制的综合力量练习架等

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  我建议胸部肱三头和腹肌为一个群组跑步机热身20分钟胸部哑铃平板卧推两个热身组一组12个2个正式组每组68个热身用稍微轻一点的然后正式的就用现在勉强能拿起来的重量不要太勉强的那种重量然后上器械上斜卧推专门有一个这个器械两个热身组每组10个三个正式组一组10个建议正式组的三组重量依次是递减的然后蝴蝶机就是那个能夹胸的两个热身组一组10个正式组三组能接受的重量就行然后蝴蝶机就是那个能夹胸的两个热身组一组

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  长高：未满25岁的同志们都有机会再长高5厘米 (当然如果你特别独特你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种(不正常的弯曲)矫正则各部的关节会伸长使你的高度增加你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多积少成多当然可观?　 因此从事于这种美容体操的人日益增多只要每天施行3次3个月之后最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿可以说是一举两得的美容体操?　　?

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  肌肤干燥别掉以轻心? 肌肤是我们身上美容的前线拥有亮丽的肌肤自然予人美丽健康的感觉如果肌肤干燥缺乏光泽就会显得干瘪缺乏美感 什么状态的肌肤被称为干燥一般人所说的皮肤其定义多半是由外侧算起分为表皮真皮皮下组织3大部分而表皮中最外侧则有一层角质层在正常的情况下角质层的表面会有一层皮脂膜可以防止肌肤的水分流失而在角质层内部则有一种物质为连接角质而与其并列一起工作被称为细胞间脂质它主要的作用是维持肌肤内的

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  一持之以恒? ?? ?健身爱好者参加锻炼之初大多决心很大练出一副健美体格的强烈愿望激励着他们加入到健身锻炼行列中但是健身锻炼是很艰苦的也很枯燥因此要有充分的思想准备要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的平时与共同锻炼的朋友互相鼓励也是使自己将健身坚持练下去的好方法?? ?? ?二思想集中? ?? ?在锻炼过程中思想集中与否锻炼效果大不相同练哪一部位的肌肉就要摒弃杂念全神贯注于该部位如果在镜子前面练