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  预防医学第十章 健康行为干预预 防 医 学案例诊室来了一个高血压病人，男，50岁,企业技术人员。自述曾四处就医服用多种药物无法控制血压，本次检查发现血压为160/95mmHg。在与病人的交谈中，你了解到病人喜欢吃腌菜、咸蛋等食物。同时，每天吸烟一包左右。病人很少锻炼，喜欢看电视或者上网。但病人认为，只要有合适的药物，这些都不是问题。问题作为医务人员我们可以做些什么如何实施学习目的定义健康教育、健康

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  医学心理学第一节 健康行为与行为转变第二节 烟、酒和网络成瘾第三节 饮食、运动和肥胖第四节 性行为与性传播疾病健康行为是有助于个体在生理、心理和社会上保持良好状态的行为。研究行为与健康关系属于健康心理学领域，后者主张采用心理学方法来改变或矫正有碍身体健康的生活方式和行为习惯，涉及应激、药物滥用、疼痛的心理方面、疾病心理等。第一节健康行为与行为转变一、健康行为二、行为转变的理论第一节健康行为与行为转

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  不健康的行为和生活方式已人类的最大 杀手 世界卫生组织2002年估计全球三分之 一以上的死亡可归因于吸烟酗酒不健康饮食等十种行为危险因素 常见健康行为分类行为改变的理论和模式HBM中的基本概念行为改变准备阶段对于一些成瘾性行为（尚有争论)人们已经改变了自己的行为但维持时间少于6个月行动仅是5（6）个阶段中的一个阶段还不能看成行为的改变行为改变是指要达到专业人员认可的能减少疾病风险的程度例如：在戒烟

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  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级行为与健康(二)杨富国课前问卷一什么是理论二试列出几个行为改变理论的名称行为改变的理论和模式为什么要重视理论的学习和应用—健康相关行为影响因素众多行为改变的过程相当复杂因此必须应用行为改变的相关理论来对行为作出正确的解释及进行有针对型的干预—行为类型的多样性决定了行为改变理论的多样性行为改变的理论和模式行为改变理论的分类—按用

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  健康行为为了预防高血压一般成年人每天吃盐不要超过6克（）建议每人每天烹调油用量不超过25克（）每人每日吃蔬菜至少300克（）每人每日吃水果至少200克（）每人每日吃鱼禽肉蛋等动物性食物至少125克（）牛奶含钙丰富每人每天应该喝300克牛奶（）每人每日吃大豆及豆制品相当于干豆至少30克（）生吃蔬菜水果要洗净饭菜要烧熟煮透再吃（）每人每日谷物摄入量应保证和坚持250-400克（）早餐提供的能量应占全天

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  健康行为个体行为：1、饭前便后洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生，讲公德，不乱扔垃圾，不随地吐痰等；7、不吸烟、不酗酒；8、每天进行一次锻炼；9、按时让孩子参加计划免疫；10、主动学习卫生知识（如通过广播、电视、卫生科普报刊杂志等学习卫生知识）。群体行为：1、室内整洁、无蚊、蝇、鼠、蟑螂等；2、室内无异味、空气新鲜；3、办公室内有禁止吸烟标

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