相关文档

• 中学学校田径队周训练计划.doc

  古北口中学学校田径队周训练计划星期一下午训练时间16：50—17：30 1 一般性准备活动8分钟 2专项训练：(1)蹲距式起跑30米×4次注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步的重心要压住要小步子高步频保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高 (2)行进间60米×3次注意体会起跑后的途中跑动作争取尽量用髋在跑而不是用小腿在跑积极与准备活动的技术练习相结轨(3)100米×2次请注意100M全

• 中学学校田径队周训练计划.doc

  古北口中学学校田径队周训练计划星期一 下午训练时间16：50—17：30 1 一般性准备活动8分钟 2专项训练：（1）蹲距式起跑30米×4次注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步的重心要压住要小步子高步频保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高 （2）行进间60米×3次注意体会起跑后的途中跑动作争取尽量用髋在跑而不是用小腿在跑积极与准备活动的技术练习相结轨（3）100米×2次请注意100M全程的

• 学校田径队周训练计划.doc

  学校田径队周训练计划训练内容素质训练：小步跑高抬腿后踢跑交叉跑步后蹬跑纵跳蹲起跨步跑行进间压腿行进间踢腿蹲走速度训练：50米100米150米200米300米400米行进间30米超前加速跑力量训练：单足跳蛙跳三级跳立定跳跳台阶俯卧撑耐力训练：800米1500米3000米5000米领跑计时跑反应训练：加距离触地往返跑反方向起跑训练听信号做起跑训练听哨音做跑停训练柔韧练习：压肩压腿劈叉专项训练：100米

• 古北口中学学校田径队周训练计划12.doc

  古北口中学学校田径队周训练计划12星期一 下午训练时间16：50—17：30 1 一般性准备活动8分钟 2专项训练：（1）蹲距式起跑30米×4次注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步的重心要压住要小步子高步频保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高 （2）行进间60米×3次注意体会起跑后的途中跑动作争取尽量用髋在跑而不是用小腿在跑积极与准备活动的技术练习相结轨（3）100米×2次请注意100M全

• 田径队周训练计划.doc

  蚌埠经济技术职业学院田径队训练计划（周计划）????????????????? 一训练时间：星期一-星期五的上午—下午4：205：40保证训练的时间能在每次1小时二第一阶段理顺摸清运动员的基本情况从适应性的训练开始组织好队员进行训练调整训练状态（1-2周）三第二阶段加强运动员的专项技术力量的训练有针对性地对一些能拿分的运动员进行培训提高个人的技术（3-5周）四强化素质训练加强训练质量调整训练的心态

• 中学田径队训练计划.doc

  体育兴趣小组训练计划2009年2月20日 为迎接5月中旬举行的定边县中学生田径运动会按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练具体安排如下：一训练时间和地点：09年2月25号下午开始预计到5月10号下午结束训练在我校操场及街道进行 具体时间：上午 6：20——7：50 下午 16：40——18：30 二训练教师及学生名单 ：教 练： 高振云 马雷钦队 员： 李亚琴

• 小学田径队训练计划.doc

  小学田径队训练计划一指导思想全面贯彻党的教育方针在实施素质教育的同时培养学生各个方面的能力提高我校在田径比赛中的成绩把学校的体育工作做的更好二组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作并将训练作为一项长期的工作来抓我们经过认真筛选从各年级中找队员组建了学校田径队并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标三训练计划我校的田径训练主要集中在每周天的上午（7:10——8:20）第一阶段:时间为一周采用一

• 新店中学田径队训练计划.doc

  #

• 田径队训练计划.doc

  练习内容：短跑技术一准备活动??1慢跑1000M2柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习)??3活动专门性练习1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——高抬腿——单脚跳——跨步2)技术练习：60M6的加速跑注意节奏技术动作(初重心送髋放松充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)二基本内容：1蹲距式起跑308注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步

• 田径队训练计划.doc

  小学田径队训练计划一指导思想全面贯彻党的教育方针在实施素质教育的同时培养学生各个方面的能力提高我校在田径比赛中的成绩把学校的体育工作做的更好二组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作并将训练作为一项长期的工作来抓我们经过认真筛选从四五六年级中找队员组建了学校田径队并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标三训练计划第一阶段:时间为四周采用一般的训练强度进行恢复体力的身体训练第二阶段:时间为两周采