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  忍不住了终于出手建了了asics跑鞋俱乐部推广功能型的跑鞋和走路鞋文化_文化真俗啊asicsmizunonew balancebrookssauconyadidasnike等跑鞋自己的论坛上线了即asicsmizunonew balancebrookssauconyadidasnike跑鞋论坛大家快点来注册留精啊论坛正在开展我与asics的征文活动积极参加的大大做版主啊本论坛通过域名 1也可以访问

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  纯技术——慢跑鞋知识2008-08-14 21:48?????? 世界四大跑鞋品牌：ASICS(爱世克斯)NEW BALANCE(新百伦)SAUCONY(索康尼)MIZUNO(美津浓)一 所谓跑鞋的分型是怎么回事????? 稳定型:很多见的鞋品种之一提供合理的支撑和减震 在运动中提供更加稳定的表现让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布比较适合膝部有伤的朋友或者需要提供更多支撑的朋友穿着

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  跑步时要穿舒适的鞋跑前先作充分的准备运动运动可以强身但若不正确的运动方式则适得其反.若速度太快步伐太大落点不正确则易导致运动伤害保持膝盖微弯可以吸收地面冲击力减少膝关节受伤的可能性.?????跑步时身体保持正直以脊椎来支持身体大部份的重量肩膀稍微向后骨盘稍微向前眼睛直视前方最重要的是放松全身才不易导致疲劳?????手臂动作须维持身体平衡与身体保持一点距离手臂必须放松并配合脚步摆动呼吸方式:跑步时摄

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  跑步的技巧 人在跑步时人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加为了改变这种情况需要加快呼吸频率和增加呼吸深度但是呼吸频率的加快是有一定限度的一般最有效的范围是每分钟3540次如每分钟最高达到60次平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气这样势必使呼吸变浅换气量减少影响氧气的吸入和二氧化碳的排出使血液中二氧化碳浓度升高氧浓度降低 注意呼吸节奏均匀跑步时有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来一般来

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  下面我将和大家说说如何掌握正确的跑步的技巧如你所见走路是一件非常自然的事情但是当我们开始跑步的时候我们通常更加在意环顾自周看看其他人是怎么做的然后我们掌握了一定的跑步的技巧我们跑步的方式非常重要一定要受到重视正确的跑步动作会在长距离跑步中给你带来很大的帮助当我们在走路时我们很自然的向前移动我们的手臂我们并没有把手臂抬得很高同时我们弯曲我们的脚使其自然落地当你进入跑步阶段时必须记住几下几点：方法步骤

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  工具的话：听歌看韩剧（跑步机）另外讲点自己的心得：1-不要设定具体目标2-不要过早开始跟自己对话3-如果你的目标是跑长距离那么前半程一定压好配速有了距离或时长的目标跑着就忍不住想要验证：现在跑了多少离目标还有多远这时候带着逐步积累的疲惫想着还很遥远的目标痛苦袭来：这么久才到6k啊15k太不现实了也许咬咬牙再坚持一两圈凑够10k回家也不丢人了可是说的好听不想目标太不现实了啊简单轻视它就好：5k10k