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  健 康 食 谱周一（早）鲜奶麦片粥、玉米饼、五香鸡蛋（午）大米、豆芽炒香干、蒜苔炒肉片、玉米蛋花汤（晚）小花卷、南瓜稀饭、清炒生菜、小肚周二 （早）瓜子玉米糊、提拉米苏、海带胡萝卜丝 （午）西红柿面、炖牛肉、凉拌菜花、紫菜汤 （晚）大米、西葫芦烧香菇、胡萝卜肉沫豆腐周三（早）五谷豆浆、法试小面包、茶香鹌鹑蛋（午）扬州炒米、凉拌紫甘蓝、西红柿木耳汤（晚）豆包、青椒肉片、南瓜粥周四（早）香菜丸子汤、热

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  小知识垃圾食品与健康食品所谓垃圾食品是指仅仅提供一些热量别无其他营养成分的食物或是提供超过人体需求变成多余成分的食品比如咸菜中的盐分常常会超过人体需求而成为体内多余的垃圾 世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品加工类食品（肉干肉松香肠火腿等）饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）汽水可乐类饮料方便类食品（主要指方便面和膨化食品）罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）话梅蜜饯果脯类食品冷冻