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  一日三餐这样吃最科学　　早餐：一定要吃　　在一天的饮食中早餐最重要薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好切不可空腹否则容易发生低血糖晕厥现象由于早晨起床后大脑皮层仍处在抑制状态很多孩子食欲较差进食量少薛玉珠建议考生早餐最好进食体积小质量高热量高耐饥且又易于消化吸收的食物如鸡蛋牛奶面包蛋糕馒头烧饼豆浆荷包蛋火腿肠及香肠等都是不错的选择　　午餐：吃饱吃好　　午餐是学生一日中的主餐经过一个上午的用脑考生体内的热量

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  中学生营养食谱为了维持生命与健康除了阳光与空气外必须摄取食物食物的成分主要有糖类油脂蛋白质维生素无机盐和水六大类通常被称为营养素它们和通过呼吸进入人体的氧气一起经过新陈代谢过程转化为构成人体的物质和维持生命活动的能量所以它们是维持人体的物质组成和生理机能不可缺少的要素也是生命活动的物质基础人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得零食只能是一种补充因此零食不能无节制地吃要选择富有营养的食品作为零食.

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