爬山锻炼的技巧 人们喜欢爬山是因为它既可饱览秀色又可以健美身心运动专家指出如果出于健康目的爬山应该避开人多的时候而在平时持之以恒同时还要讲究技巧 javascript: 1.热身再上热身运动往往被爬山的人忽略人们常常是到达山下后就开始上山不做任何准备活动这样做对关节和肌肉不利尤其是乘车到山下的人没有充分活动开如果立即上山很容易对关节肌肉韧带造成损伤所以在上山之前要做好充分的准备活动夏天要做5
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准备动作:1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠双手握位比肩宽2) 保持身体稳定屈膝双脚交叉于身后 ??训练动作:3) 缓缓曲肘将身体向上拉起直到下巴超过横杠4) 慢慢伸直手臂降低身体回复到起始位置5) 重复上述动作直至完成一组练习 ??动作要领:·?保持身体挺直而稳定你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位·?很少有人能做许多次引体向上建议你第一组做到几乎竭尽全力无论是三个还是四个然后再做两组每组尽力而
年轻女播音员形体美的锻炼技巧 QQ:501895555 ))66_bech ))66_bech QQ:501895555 ))66_bech ))66_bech ))66_bech ))66_bech ))66_bech ?丰满的胸部是女性特有的美。女孩子从十一、二岁形开始乳头和乳房明显高出胸部,到十五、六岁,乳房逐渐发育成熟。这时便出现了富有曲线的女性外形美。要保持这种美,除上正确和及时使
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一假客户还价法:在和房东通的过程中阐明自己有客户看中了他她的房子关键词为靠拢一定不要吝啬这个词在房东那多强调几次客户有这样的意愿希望房东能也很有人情的下调一般这个房东的要持续几天跟进初始说客户出价不要和房东之间的差距大于10万并让自己的假客户活灵活现一直在自己的合理预算中加价最后须保留个几千到一万的差距顺利地让客户死掉如此还价法一般能和你继续下去的房东会有三个特性或表现:?1诚心卖房2对你
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