大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • .docx

    锻炼全身肌肉胸部:1:俯卧撑:建议30个一组动作要标准4组左右同时可以练到肱三头?2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替动作如图?3:平卧哑铃推举动作如图重量看自己的情况一组8-12个 4组?有条件的可以做上斜推举主要练到胸肌上部结合平板推举每个动作3组?4:飞鸟图上是上斜和下斜的平板也可以??背部:1引体向上动作如图可以在家的门框上进行一组8-126组开始可能会拉不动但只要坚持自身的力量增加以

  • .docx

    #

  • .doc

    在家原地跑:就是双脚脚点地的循环运动 50个够一组俯卧撑:要配合合适高度( HYPERLINK =E4BD93E882B2E794A8E59381E5BA97fr=qb_search_expie=utf8eid_gfrom=151 t _blank 体育用品店有俯卧撑器具)2组够 15个一组仰卧起坐:标准动作记得要卷腹才能刺激到上腹肌肉3组够 15-20个一组锻炼下腹:平躺上身有一个手

  • .doc

    整天坐在办公室的clers如果不经常锻炼很容易造成肌肉颈椎的劳损到时候恐怕是不好再补回来了这八式可要学会1.两手托天式??方法:自然站立双脚分开与肩同宽双目直视双手缓缓抬至头顶手掌向上交叉合并与此同时头部也随着手的抬起向上仰望足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落反复6次双掌向下并在体前缓缓放下直至按至小腹作用:通三焦经心包经促进全身气血循环改善各种慢性病症状2.左右开弓式???方法:自然站立左

  • .doc

    #

  • 书.doc

    #

  • 6-.ppt

    锻炼Transition 第6周你知道吗?有氧运动和无氧运动有什么区别?对于体重管理,为什么抵抗力锻炼是必要的?一个完整的锻炼计划应包括哪三部分?脂肪的利用需要哪两个条件?什么是Transition推荐的基本锻炼计划? 我们身体的活动变得越来越少 上个世纪,用于美国经济能源三分之一的能量来源于人体的肌肉,而今只占1%1949年,34%的旅行是靠自行车,今天只占1-2%只有三分之一的儿童住在一英里以

  • 一周健.doc

    一周健身锻炼计划星期一 ★ (1)慢跑25004000m(有氧训练改善心血管系统增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性加速体能恢复) (3)力量训练(训练前充分热身) 俯卧撑 15个组×3组 引体向上 视个人能力而定(上肢)仰卧起坐 20个组×3组(腹肌) 双腿深蹲 10个组×2组(下肢) 高抬腿100次分两次做 每次50下俯卧挺身 15个组×2组(背肌)跳台阶 20个组×2

  • .doc

    #

  • .doc

    #

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部