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  .孕期营养　　从怀孕开始宝宝在子宫内发育成长他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素如果缺乏任何一种营养素都可能对宝宝造成不可挽回的影响宝宝是个小生命所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要只是我们是直接从食物里获取营养而宝宝则是从妈妈的身体里获取营养因此充足完整均衡的 o 孕期 t _blank 孕期营养是确保宝宝健康成长的关键 孕期营养不良对胎儿有哪些影响　　1.营养缺乏易致孕期

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  孕妇营养一般居民每日平衡膳食宝塔一孕早期妇女膳食营养孕期妇女的膳食与非孕期妇女相比： 孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加 为了满足孕期对各种营养素需要的增加孕期的食物摄入量也相应增加但膳食构成仍然应由多种多样食物组成的平衡膳食食物力求种类丰富营养齐全无需忌口因各种原因使膳食不能满足其营养需要时可在医生指导下合理使用维生素和矿物质补充剂（如叶酸钙鐡锌碘） 此时期大部分孕妇会出现恶心呕吐食欲

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  怀孕初期营养（13月）　　妊娠前3个月是胎儿初成时期这个阶段不需要特别加强营养饮食方面要注意饥饱适度少食多餐食物以清淡易消化为主宜清热滋补而不宜温补　　妊娠一月养精血　　中医认为妊娠一月肝经主养肝主藏血女子刚怀孕时身体的气血已经有了变化出现肝火旺盛头晕头疼失眠等现象饮食上应避免辛辣刺激的食物以清淡为主同时天然的绿色蔬果也有利于滋养肝脏　　变化　　1 孕妈咪胎盘初结身体气血发生变化基本无妊娠感　　2

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  孕期营养指导 在妊娠初期早孕反应会使孕妇吃不下太多东西这时应在不影响营养的情况下尽量照顾孕妇的喜好提供食物早餐可以包括牛奶鸡蛋和淀粉类食品如面包馒头饼干之类午餐应作为一天内的主餐营养丰富除主食外配以肉类蛋类蔬菜及植物油等晚餐注重清淡易消化营养充分在两餐间可食用牛奶果汁及水果　　妊娠中期早孕反应消失食欲增加此时对营养的要求至关重要在主食方面除了大米白面外还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮保证优

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  孕期营养指导进食原则：以食用易消化吸收的食物为原则戒烟禁酒均衡膳食： 粗细粮搭配保证摄入足量碳水化合物的食物以时令蔬菜水果为好尽量不要吃反季食品常吃含铁丰富的食物（如：海带红枣木耳）鱼肉蛋适量（适当增加海产品的摄入）奶类以酸奶为好大豆及其制品适量（提示：蔬菜水果注意清洗防止农药残留）坚果类：核桃每天1-2个花生芝麻板栗适量适当补充维生素（叶酸尤其重要）适当活动以散步为好严禁剧烈运动保持良好心态利于

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  孕后期营养食谱本文Tag标签： HYPERLINK 孕妇 HYPERLINK 饮食　　一孕后期营养菜　　青椒里脊片鱼　　此菜色泽白绿淡雅美观青椒爽脆肉片滑嫩味鲜可口含有丰富的蛋白质脂肪钙铁和维生素CE等多种营养素尤其是维生素C含量极为丰富　　主料：猪里脊肉200克青柿椒150克鸡蛋1个　　辅料：香油精盐水淀粉各5克味精2克料酒各10克干淀粉6克花生油500克(约耗50克)　　

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  Developmental Origins for Health and Disease健康与疾病的发育起源　　近年来一项在国际医学界引起巨大震动和反响的突破性研究理论——健康与疾病的发育起源（DOHaD音译：都哈）理论揭示母亲孕期营养不良对孩子的影响还不仅仅表现在出生阶段更严重的是通过表观遗传调控影响后代成年后患肥胖糖尿病心血管疾病等慢性病的发病率这种影响甚至会持续几代人　　= 体重（kg）身高

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  孕早期的营养配餐要点一：热量和蛋白质的供给??????? 女性在怀孕期间由于胎儿胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响需要有充足的热量的摄入世界卫生组织建议女性怀 e5ad95e697a9e69c9f o 孕早期 t _blank 孕早期每日增加热量150千卡另外作为一个聪明的准妈妈补充优质蛋白质也是非常重要的蛋白质是构成宝宝机体的重要成分??????? 蛋白质是人体中重要的物质基础