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  　　1按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭这样能有效减少你摄入的热量还不会饿得你肚子咕咕叫　　2晚上9点以后坚决不再吃东西喝水除外尽量提前你吃晚餐的时间让身体在睡觉之前刚好把食物消化完　　3外出就餐时用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃　　4每周给出一天奖励自己吃一点小零食但是还是不能大吃特吃　　5不要喝可乐罐装果汁啤酒这些食物的热量比你想象的要多很多而且对健康不利　　6做水果沙拉时用酸奶

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  肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位常有女性因穿着露脐装冻出病来加上人的抵抗力减弱穿露脐装时由于腰腹部裸露容易引起胃肠功能的紊乱导致致病菌的入侵　　可别看这小小的肚脐尽管它已经完成了人生命中的重要作用——在母体里的营养物质的传送带但它仍然是我们身体的重要部位人的内脏可以通过肚脐获得部分的氧气如果你用胶带把肚脐贴上就会出现便秘的情况从肚脐眼的形状可以看出一个人是否健康　　1向上形肚脐：肚脐眼向上延长几

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  健康小知识 养肝要早睡晚上11时至凌晨3时是中医理论中的肝经运行时间肝排毒会在熟睡中进行哦 空腹吃甜品会导致胃酸过多引发胃部不适建议最好在吃完正餐后再吃甜品 动动手巾收紧双下巴：将毛巾包成一团如一个圆球夹在脖子和颚间用力挤压毛巾球十次每次十秒 使用电脑时可稍稍将亮度调低离显视屏远点可减少光对眼

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  呕吐-吃蕃茄龋齿-喝茶水口臭-多饮水感冒-吃大蒜心脏病-喝苹果汁高血压-喝橘子汁脱发-吃红枣牛排哮喘-多吃鱼牙出血-吃猕猴运动疲劳-吃香蕉不育症-吃杂粮打嗝-吃白糖 :

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  1．点菜时尽量不点油炸油煎香酥干锅水煮之类的菜式因为脂肪太高而且脂肪经过长时间加热脂肪氧化产物特别多对心血管特别有害可以多点些蒸煮炖凉拌的菜肴. 2．尽量减少精白米饭糯米食品其血糖反应过高对控制血糖和血脂十分不利不妨用 粗粮和米饭合作只有吃足够多的纤维才能有效地降低消化速度同时可以吸附胆固醇和脂肪起到降低餐后血糖和血脂的作用这样也可以让人吃得慢一些食量小一些有利于控制体重3．最好是米粗粮豆子坚

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  关于开展学生健康知识知晓率和健康行为形成率调查的通知全市各中小学校： 为了贯彻落实市委市四城同创的工作部署 深入开展创建国家卫生城市工作了解目前我市中小学学生健康知识知晓率和健康行为形成率的现状促进学生健康知识知晓率和健康行为形成率的提高市教育局制定了《仙桃市学生健康知识知晓率健康行为形成率调查方案》（具体内容见附件）请你们严格按照方案要求认真做好调查和上报工作 附件： 1仙桃市学生健