高考饮食攻略 考前五天考生营养食谱 来源: 高分网 高考该吃什么吃什么才是对孩子最重要的对许多家庭来说都是一件非常重要的事作为家长必须保证孩子的营养让孩子在最佳的状态下迎接考试越是接近高考孩子的心理压力就越大再加上天气炎热学习的劳累等原因绝大多数考生的消化功能都会有所下降食欲也会降低出现这样的状况家长更应为孩子出一份力精心为孩子准备一日三餐下面的方案是专家为高考考生制定的小编希望对大家有
: : : 中考考生考前七天营养食谱 : 食谱建议: 周一:早餐:主食:花卷鸡蛋牛奶(蛋奶时补钙佳品) 副食:黄豆咸菜 午餐:主食:大米饭 副食:清蒸鱼炒芹菜(芹菜含粗纤维助消化) 饭后:一只香蕉 晚餐:主食:加有黑米的大米饭 副食:木耳肉清炒菜花 夜宵:主食:菜夹膜五香花生米(宜清淡易安眠) 副食:白萝卜汤(顺气) 睡前:一个橘子 周二:早餐:主食:绿豆大米
一日三餐这样吃最科学 早餐:一定要吃 在一天的饮食中早餐最重要薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好切不可空腹否则容易发生低血糖晕厥现象由于早晨起床后大脑皮层仍处在抑制状态很多孩子食欲较差进食量少薛玉珠建议考生早餐最好进食体积小质量高热量高耐饥且又易于消化吸收的食物如鸡蛋牛奶面包蛋糕馒头烧饼豆浆荷包蛋火腿肠及香肠等都是不错的选择 午餐:吃饱吃好 午餐是学生一日中的主餐经过一个上午的用脑考生体内的热量
考生的饮食营养早餐一定要吃好早餐的主食建议食用一些淀粉类食物例如馒头面包豆包粥早餐最好有蔬菜不仅可以增强考生的食欲还能补充一些维生素早餐最好在起床后20至30分钟后食用同时要注意补充至少600毫升的水要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料建议饮用电解质饮料合理搭配午晚餐午餐和晚餐作为考生一天能量的中继站要保证充足的能量供给营养素要充分注意食谱的搭配多吃新鲜蔬菜水果食物要做到易消化建议尽量以清蒸清
科学营养饮食 夏季养生食谱科学营养饮食 夏季养生食谱夏季是最热烈的季节人们的活动经历最为旺盛也最容易上火出现中暑等现象因此需要了解夏季养生的基本常识夏季养生食谱则有助于驱除夏季暑热让你清爽过炎夏夏季养生食谱有哪些比较特别的呢为什么要将那些食材那样搭配下面就为你一一道来 夏季是阳气最盛的季节此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候人体出汗过多而容易丢失津液因此夏季养生应该以清淡食物为主避免伤津耗气夏季的饮
马上就要中考了许多家长为此给孩子买这样那样的补品但是由于青少年气血旺盛宜调不宜补所以吃各种补品往往适得其反有时还会影响青少年的健康成长下面介绍几道食疗食谱以供学生家长参考 1.萝卜枸杞黑米粥配方:胡萝卜100g枸杞20g黑米200g核桃仁20g 制法:将洗净的胡萝卜切成小块备用起火上锅加适量水放入黑米胡萝卜块用大火烧开后加入枸杞再煮开后改用小火煮至米熟软即可 【功效】常做主食食用可滋补肝肾养
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】2010年高考学生营养食谱 高考考生吃什么好 HYPERLINK o 转贴并收藏 一年一度的高考又要临近了不少考生家长成了热锅上的蚂蚁不知道让孩子吃些什么才好那到底怎样科学的安排好高考学生的一日三餐那高考考生吃什么好吃什么才能保证有个最佳的身体状况去面对2010高考呢对此从高考过来的我整理了一份2010高考学生营养食谱供学生家长参考营养要合理 平衡最重要营养餐要做到平衡膳食考生从食
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备战高考 考前饮食五忌 二宜 三误区来源:39健康网??2010年05月13日10:55 均衡饮食就是最优营养营养和知识一样要靠平时的积累等到考前才注意要吃什么这实际上是一种误区他建议考生家长根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食 一是食物多样谷类为主 二是多吃水果蔬菜和薯类食物 三是经常适量地吃鱼禽蛋瘦肉少吃肥肉和荤油 四是常吃奶豆类及其制品 五是体力活动和食量均衡即根据体力活动
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