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陈式太极拳十大要领 陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本必须弄通弄懂在演练时严格遵守 一虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时始终保持头容端正百会穴轻轻向上领起有绳提之意此为演练太极拳最基本的要领之一 要想做到虚灵顶劲须先弄准百会穴的位置百会穴位于人体头部顶端中央的发旋处也即后发际正中向上七寸处又称三阳三阳五会五会巅上天满维会
陈式太极拳十大要领 陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本必须弄通弄懂在演练时严格遵守 一虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时始终保持头容端正百会穴轻轻向上领起有绳提之意此为演练太极拳最基本的要领之一 要想做到虚灵顶劲须先弄准百会穴的位置百会穴位于人体头部顶端中央的发旋处也即后发际正中向上七寸处又称三阳三阳五会五会巅上天满维会泥丸宫岭上岭上满天等
更多文章来源: 站桩是在静止状态中实现中和阴阳疏通经络调和气血培养人体内在潜能蓄力于体内的过程同时站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力还可以锻炼神经末梢增加反应灵敏度在站桩修炼中采取了意念假借内视观想及精神放大等三种精神诱导方法意念假借是在假想身体与外物相互作用时(例如意想两手抱球于胸前)体会身体所发生的相应变化 然后在意念假借基础上利用内视观想的方法来体察自身表皮肌肉筋骨髓的
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简易太极拳24式太极拳的动作要领一 起式 1 两脚开立 2两臂前举 3屈膝按掌二 左右野马分鬃 1 抱球收脚 2转身上步 3弓步分靠 4坐腿转身撇脚 5抱球收脚 6转身上步 7弓步分靠8坐腿撇脚转身9抱球收脚 10转身上步 11弓步分靠三 白鹤亮翅 1 跟步抱手2坐腿转腰3虚步分手四 左右搂膝拗步 1 右臂前摆2摆臂收脚3屈臂上步4弓步搂推 5坐腿转身撇脚6摆臂收脚7屈臂上步8弓步搂推
太极拳说十要杨澄甫口述 陈微明笔录1虚灵顶劲顶劲者头容正直神贯于顶也不可用力用力则项强气血不能流通须有虚灵自然之意非有虚灵顶劲则精神不能提起也2含胸拔背含胸者胸略内涵使气沉于丹田也胸忌挺出挺出则气拥胸际上重下轻脚跟易于浮起拔背者气贴于背也能含胸则自能拔背能拔背则能力由脊发所向无敌也3松腰腰为一身之主宰能松腰然后两足有力下盘稳固虚实变化皆由腰转动故曰: 命意源头在腰隙由不得力必于腰腿求之也4分虚实
五十二式太极功夫扇分解教学之一主讲老师:李德印扇了的结构扇子构造:现在的扇子是用竹子和绸布做成的扇子的两侧叫扇柄也叫扇骨上边叫扇顶下边叫扇根把扇子打开以后平面叫扇面扇面中间有10条竹条叫扇颈也叫小扇骨是由小的竹片做成的扇子的上边弧线叫扇沿扇光滑的一面叫正面那么由小扇骨突出的一面叫反面以后会常常遇到这些术语分解教学第一段???预备时身体保持自然并步直立好象练太极拳一样心静体松精神集中右手持握扇
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24式呼吸要领 预备式:双脚并拢双手自然下垂站立调整身形(舌抵上腭提肛收复)松静自然之后调息缓缓吸气引入丹田吸足吸满意在丹田而后徐徐将气呼出意在涌泉穴调息1-2次再开始打拳(呼吸要尽可能地细匀长吸气要吸足呼气要呼尽)起式:重心移到右腿提左腿时吸气意在丹田左脚下落踏实时呼气意在左脚踏实后意在两脚涌泉穴两臂上扬时吸气意从丹田想至两肩大臂肘小臂手腕到手指下蹲时呼气意想沉肩坠肘最后想到丹田左(右)野
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