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  夏季运动的注意事项正所谓生命在于运动健身运动对身心健康非常地重要现在正是炎热的夏季天气越来越热运动也不能停但夏季运动需要注意几个方面以下健康养生网健身频道小编与告诉你夏季运动的注意事项　　1.夏季运动要避热　　防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候所以夏季运动首先要避免阳光的直射运动地点尽量选择在室内如乒乓球室内羽毛球游泳等如果要进行户外运动时间最好在清晨或黄昏　　保湿：

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  户外运动注意事项注意事项： 走近大自然 户外运动注意事项我觉得写的很好转过来给大家看看而且长线领队一人弄一本绿野的户外安全手册已被不时之需一远足徒步须注意的事项 ? ?1最好是结伴而行至少是三个人以上途中可以互相帮助互相照顾但又最好不要人太多否则互相干扰行动不便行李带得少而轻但一定要带一些常用药 　 2出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况自己的身体状况(例如有下肢血管病皮肤溃疡及扁平足

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  冬季户外运动注意事项1保暖冬季户外最重要的是保暖.最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套帽子围巾防寒鞋徒步鞋这样可防止在冰雪上滑倒又利于登山行走同时还应多带几件防寒服备用.勿使用排汗性能差的棉质内衣裤.?　　?2护肤冬季气温低干燥而且风大皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品防止皮肤粗糙干裂冬季的紫外线也较强可以相应预备防晒霜.?　　?3护眼应预备太阳镜防止雪地反射的阳光刺伤眼

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  夏季运动注意七个事项天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求夏季进行运动时一定要注意以下这些事项　　1避免阳光直射夏季每天上午11时到下午4时是紫外线红外线最强的时候过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤并可致皮肤癌而长时间照射红外线可使颅内温度上升脑膜出现炎症发生日射病因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动更不可光着上身运动　　2及时适量补水　　夏季运动出汗多盐分丧失量大容易使细胞渗透压

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  夏季户外活动防止中暑应注意以下事项： 一尽量穿着白色浅色或素色衣服白色浅色或素色的衣服吸热慢穿着凉爽还可以反射太阳光不易中暑 二戴帽子由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面使人容易从这些部位快速地吸热或散热因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能遮到颈部的帽子另外在选用帽子时应尽量选用隔热草帽因为纺织草帽的原料多为空心的里面储存有一定数量的空气而空气是热的不良导体另外草帽对阳光还有一定的折射作用 三避

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  【东北冬季旅游注意事项】：东北的冬季相对于南方来说是比较寒冷的但是并没有想象中的那么冷原因是东北的冬季比较干燥所以感觉上没有天气预报中说的那么寒冷室内有暖气一般温度都在18度以上但由于东北的气候特点还是有些注意事项要注意一下：1. 保暖：东北冬季早晚温差大请根据温度加减衣服防寒服雪地鞋手套帽子必备① 衣服：内衣要柔软吸湿透气以利于保湿干燥功能性强具有防风防水保暖透气性好质地轻柔的羽绒服为冬季旅游的

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  冬季运动注意事项冬季是大众健身锻炼的好时节对于增强体质预防疾病有很大作用特别是耐力项目的锻炼还可改善心肺功能增强自身的意志力但是在运动的同时我们需要注意锻炼的技巧和注意事项以免受伤锻炼项目的推荐：冬季锻炼身体我们倡导进行耐力性项目也就是有氧运动的锻炼项目包括长跑健步走拳类操类滑冰游泳等等而大家熟悉的足球篮球网球等球类项目属于对抗性运动容易发生身体接触在冬季比较容易受伤不建议长时间进行场地选择：室内