运动中卡路里的消耗 2007-10-22 15:27:55 本文已公布到 HYPERLINK t _blank 博客频道 HYPERLINK category_7 t _blank 时尚·品味分类 运动中卡路里的消耗(大卡以60公斤的人运动1小时计) 有氧操 354 羽毛球(休闲) 266 篮球(比赛) 472 自行车(休闲) 236 打扫家居 207 跳舞 266 跑步 47
◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 需骑脚踏车106分钟 ◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 需骑脚踏车148分钟 ◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 需骑脚踏车45分钟 ◎乖乖:30克(小包) 热量131卡 需骑脚踏车45分钟 ◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 需慢跑1小时58分钟 ◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 需慢跑58分钟 ◎炸鸡翅:一支 热量18
各种运动消耗卡路里对照表专家建议安全的减肥速度是每周不要超过一公斤一般来说一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量也就是减一公斤脂肪体内必须亏空7000卡路里的能量那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢有些人选择控制饮食如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求大致而言就是每天食量要减半但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡因为在能量摄入不够的情况下人体会
各种运动消耗卡路里对照表专家建议安全的减肥速度是每周不要超过一公斤一般来说一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量也就是减一公斤脂肪体内必须亏空7000卡路里的能量那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢有些人选择控制饮食如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求大致而言就是每天食量要减半但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡因为在能量摄入不够的情况下
有氧运动大全60分钟各项运动所耗热量表逛街110大卡游泳 1036大卡骑脚踏车184大卡泡澡168大卡开车82大卡烫衣服120大卡打网球352大卡洗碗136大卡看电影66大卡爬楼梯480大卡溜狗130大卡洗衣服114大卡郊游240大卡打扫228大卡跳有氧运动252大卡跳绳 448大卡打拳450大卡午睡48大卡念书88大卡跳舞300大卡工作76大卡慢走255大卡打高尔夫球186大卡快走5
18000大卡=2斤脂肪2减肥当然减的是脂肪但是大多数朋友靠过度节食减肥很快减了重量但是他们减去的都是水分.后面的节食也因为缺少营养把肌肉给减掉啦导致新陈代谢下降一旦恢复饮食马上反弹.减肥最科学的是运动合理饮食这样新陈代谢就不会下降相反运动会加速新陈代谢多增加点力量训练就会增加肌肉也不容易反弹啦.肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 不可能互变. 肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪. 3比较齐全的运
成年人一天消耗卡路里的计算公式卡路里消耗准则:每天消耗的卡路里>摄入的卡路里必瘦无疑 一热量的作用 正如电脑要耗电卡车要耗油人体的日常活动也要消耗热量热量除了给人在从事运动日常工作和生活所需要的能量外同样也提供人体生命活动所需要的能量血液循环呼吸消化吸收等等 热量的3种来源 热量来自于 碳水化合物脂肪蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9
尽情摆动吧消耗200卡路里的20个超棒方法(二)11. 清理轮胎别去洗车店省下洗车钱穿上凉拖短裤自己动手吧 把收音机的声音调大花上31分钟打沫冲洗轮子(还有车身和车顶)另外31分钟来擦干打蜡…… 很快你就会发现你的车和车身上映出的你的皮肤一样光彩照人了12. 用楼梯锻炼留出15分钟时间站在一段楼梯下端快速上台阶 先抬同一只脚上一级台阶30次换另一只脚重复动作 然后再将手撑在适合的某台阶上斜着
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各种运动消耗热量表<活动60 分钟所耗的热量> 逛街 110卡 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡 打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡 打扫228 跳有氧运动25
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