避免足球运动损伤的静立性热身动作介绍　　 　　足球运动是一项高对抗性的运动在运动的过程中很容易造成肌肉或是韧带的拉伤而这种损伤是恢复上需要很长的周期而且很容易反复发作在运动前要充分的作好热身活动能够有效的避免损伤　　静立性热身就是运动员在运动前非运动性的热身站在原地进行一些肌肉和韧带的趁拉练习使肌肉群和韧带得到充分的?伸展避免在运动时产生损伤1股肌练习：　　原地站立用左手拉自己的右脚使股四头

二十四式简化太极拳第一组 (一)起势 (二)左右野马分鬃 (三)白鹤亮翅第二组 (四)左右搂膝拗步 (五)手挥琵琶 (六)左右倒卷肱第三组 (七)左揽雀尾 (八)右揽雀尾第四组 (九)单鞭 (十)云手 (十一)单鞭第五组 (十二)高探马 (一三)右蹬脚 (十四)双峰贯耳 (十五)转身

 HYPERLINK o t _blank 胸部： HYPERLINK o t _blank 1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习如果希望肌肉快速增长就增加负荷12个一组就是完成12个之后没有力气) HYPERLINK o t _blank 动作要标准4组左右同时可以练到肱三头 HYPERLINK o t _blank ? HYPERLINK

排名总得分绰号备注1卡里姆-阿卜杜尔-贾巴尔38387天勾2卡尔-马龙36928 邮差3科比-布莱恩特33054小飞侠现役湖人4迈克尔-乔丹32292飞人5威尔特-张伯伦31419篮球皇帝6德克-诺维茨基28830德国战车现役小牛7沙奎尔-奥尼尔28596大鲨鱼8摩西-马龙27409铁肘9埃尔文-海耶斯27313大E10哈基姆-奥拉朱旺26946大梦11奥斯卡-罗伯特森26710大O12

排名总篮板备注1威尔特-张伯伦239242比尔-拉塞尔216203阿卜杜尔-贾巴尔174404埃尔文-海耶斯162795摩西-马龙162126卡尔-马龙149687蒂姆-邓肯14946现役马刺8罗伯特-帕里什147159凯文-加内特14684现役森林狼10内特-瑟蒙德1446411沃尔特-贝拉米1424112韦斯-昂塞尔德1376913哈基姆-奥拉朱旺1374814沙奎尔-奥尼尔1309

排名总助攻备注1约翰-斯托克顿 158062贾森-基德120913史蒂夫-纳什103354马克-杰克逊103345埃尔文-约翰逊10141完成一万——里程碑6奥斯卡-罗伯特森98877伊塞亚-托马斯90618加里-佩顿89669安德烈-米勒8484现役森林狼10罗德-斯特里克兰798711莫里斯-奇克斯739212克里斯-保罗7295现役快船13兰尼-威尔肯斯721114特里-波特716

一百一十五式杨氏太极拳第一节第一式 预备式动作面向正南立正姿势两脚尖略外撇自然站立两臂下垂手心朝里贴于两腿外侧手指朝下全身放松右脚先提起脚跟向右迈出半步先前脚尖着地然后脚跟外撇脚掌南北指向左脚尖向里扣形成两脚平行站立不能形成内八字脚或外八字脚两脚左右距离与肩同宽要领第二式 起式动作两肩下沉两臂放松自然下垂手指朝下手心朝里贴于两腿外侧两臂内旋手背朝前掌心朝后两手臂往前往上慢慢提起高与肩平两掌左

　　携手推动青少年体育　　耐克此次与姚明及姚基金的合作更具有长远眼光地致力于青少年体育运动在中国的普及和推广同时还会着力于发展双方现有的篮球项目目标人群涵盖从小学到中学的青少年群体为他们量身打造适合的运动项目帮助他们快乐健康成长耐克与姚明也希望这份辛勤的耕耘为中国体育未来的发展和提升奠定牢固的基础　　耐克副总裁及耐克大中华区总经理施秉岚表示通过支持顶级运动员基层草根比赛和青少年篮球运动发

 HYPERLINK =E4B8A4E4BABAE4B889E8B6B3fr=qb_search_expie=utf8 t _blank 两人三足(两人各一腿绑在一起跟另一组赛跑) HYPERLINK =E8B4B4E7BAB8fr=qb_search_expie=utf8 t _blank 贴纸赛跑(胸口放张 HYPERLINK =A4E7BAB8fr=qb_search_e

举办时间届次举办国城市1896年1希腊雅典1900年2法国巴黎1904年3美国圣路易斯1908年4英国伦敦1912年5瑞典斯德哥尔摩1920年7比利时安特卫普1924年8法国巴黎1928年9荷兰阿姆斯特丹1932年10美国洛杉矶1936年11德国柏林1948年14英国伦敦1952年15芬兰赫尔辛基1956年16澳大利亚墨尔本1960年17意大利罗马1964年18日本东京1968年19墨西哥墨

统壹网球队训练计划一队训练计划原则：一树立坚定的网球手信念树立为统壹争光的思想树立健康向上活泼友爱的体育精神二统一集中训练分散指导和结合练习的方法在时间上灵活掌握技术上分别指导练习发挥个人自我时间对墙练习的优势集体寻求高手陪练等方式进行三集中练习时可以经常开展双打单打的形势共同提高同时也提高队员的体能和技能又能增加游戏般的乐趣得到身心的健康更重要的是学会欣赏自己规程：每天早晨5:

小学体育器材设施配备目录类 别器材设备名称单位城镇小学备 注24个班以上现有尚缺必配类一类必配接力棒根24618跳高架付413栏架付20020可升降最低40cm秒表块606小沙包只60060木尺根－皮尺条40420m30m垒球个5005010in.联合训练器付101实心球个6010501kgD=15cm体操棒根6060080－90cm体操凳张4313003020cm木哑铃付60060短绳根1

上海论坛带来启迪:如何从娃娃抓起?全能型经营者外国专家带来的先进理念还需要中国足球的从业者们好好消化????启迪一?足球如何从娃娃抓起????如果有一天中国足球选材的范围不仅局限在某个足球学校或俱乐部而是将更多发掘的眼光投向在街头巷尾玩球的好苗子身上中国足球的成功就指日可待了在刚刚结束的２００３足球·上海论坛上利物浦大学罗根·泰勒博士对中国俱乐部诸位老总如是说????在这次论坛上不少国外专家

乒乓球游戏一．???? 游戏目的：提高同学的团队精神培养集体主义精神二．???? 场地器材：乒乓球拍4个乒乓球n个n条绳子三．???? 游戏方法：将所有的同学每3个人分成一组再将几组分成2对进行比赛用2条绳子将3人中间那人的脚分别和左右2人的右脚和左脚绑在一起使他们3人站成一排面向同一个方向边上的2人个拿一个乒乓球拍平端一个乒乓球走到对面放下球再拿着拍子回到原点将拍子递给你的队友让他开始你的

一惊弓之鸟 游戏准备： 在场地上画一个大圆圈(大小视老师人数多少而定)游戏过程： 全体老师手拉手面向圆内站在圈外放开手后1—2报数每个老师记住自己是单数还是双数游戏开始全体老师沿逆时针方向做横跨跳步移动当教师击掌发出啪啪两声时双数老师要迅速跑进圈内单数老师要抓住身边的人不让其进入圈内教师若击掌发出啪一声时则单数老师跑双数老师用手抓住身

1.照镜子游戏目的：锻炼学生的判断和快速反应能力游戏方法：一个人当照镜子的人另一个人当镜子当镜子的那个人要学照镜子的人的动作或者：生两人一组相对而立(或坐)一人在下肢不动的前提下(动了的话为犯规)做单(双)手上举前平举侧平举抓耳摸鼻指嘴等动作另一同学象照镜子一样随之而做如出错即为失败两人互换角色继续进行2.搜捕逃犯 一人当逃犯另一人当公安干警用手帕蒙住他们的双眼分别带到乒乓桌的两个对角上主持

1头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定头要正对前方除非道路不平不要前探两眼注视前方肩部适当放松避免含胸 动力伸拉——耸肩肩放松下垂然后尽可能上耸停留一下还原后重复 2臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作左右动作幅度不超过身体正中线手指腕与臂应是放松的肘关节角度约为90度 动力伸拉——抬肘摆臂两臂一前一后成预备起跑姿势后摆臂肘关节尽量抬高然后放松前摆随着动作加快时越抬越高 3

第一章　常用名詞解釋 (DEFINITIONS) 經常用到的慢速壘球專有名詞按照英文字母先後順序逐一解說 1.改造球棒(Altered Bat)：參閱第三章第1點 當合格球棒的結構被改變之後即成為改造球棒 2.促請裁決(Appeal Play)：參閱第八章第8點 促請裁決在比賽進行中或是死球狀況時都可以提出 促請裁決是指有一些特殊狀況依規則不由裁判主動判定而必須由對方球隊的

806040紧逼的破解战术 守转攻战术和破解全场紧逼 如果我们把球场分成四段那么全场就是8034相当于60半场就是4014场20下面为每种范围的紧逼防守各给出了实例 全场(80) ：1-2-1-1(菱形)紧逼这种紧逼战术对进攻方全场施压包括将球发入场内的时候 34场(60)：2-2-1紧逼这种战术不对发球施压 12场(40)：半场紧逼比如维京1-2-2(Viking 1-2-2)紧逼 14场

周一胸三头肌训练　　(1)哑铃卧推 10-12RM x3组　　(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组　　(3)俯卧撑 15-20 (次) x4组　　(4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组　　(5)俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组　　周三背二头肌训练　　(1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4　　(2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4　　(3)引体向上