更新：2009-11-28 V1 练功前后辅助事项：一练功姿式：以平坐式为主凳椅面上可加软垫要求凳椅坐面与小腿等高臀部的12-13坐于凳面两足平行足底着地并与小腿垂直小腿与大腿垂直大腿与上身垂直两膝间距两拳宽两手掌自然覆置大腿上两肩松垂含胸拔背头顶如悬下颌微收舌抵上腭口目轻闭两眼内视耳听呼吸若惯于盘坐者盘坐亦可当修习纯熟后则站卧坐行皆可练功过程中站卧坐行等姿势可以交替变化转变时动作要慢以求舒

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级比赛规则和形式：12人和2人相距2米面对面的站立比划方在看到题板的内容时用手势做出动作或者用言语来形容题板上缩写内容但是在索要表述的语言中不能包含题板所写内容中的字或词否则被视为犯规该题即被跳过猜方根据比划方所示所述的内容猜出题板上缩写的正确答案2每队10

羽毛球双打发球规则图解羽毛球双打发球的基本规则为：谁得分谁发球单数分在左区发球0或双数分在右区发球只有发球方在得分时才交换发球区对方不动除此以外运动员继续站在上一回合的各自发球区不变 假设AB方与CD方进行双打比赛AB方赢了挑边并选择了发球比赛开始0-0由A从右区发球(0或双数分在右区发球)C接发球(二)AB方得分1-0因此A和B得到发球权并交换发球区(谁得分谁发球只有发球方在得分时才交换发

扑克牌炒地皮比赛规则具体细则如下：一人数赛制洗牌及时限规定1每对选手为两人抽牌决定就座比赛时除裁判外其他人员不得围观2比赛采取淘汰制除半决赛决赛采用三局两胜制外其余均采用一局决胜负3时限规定：庄家方(俗称 台上方另一方为抓分方俗称台下方)扣底牌不得超过60秒(炒底重扣时限相同)各选手出牌时间不得超过15秒从第一轮到半决赛每局牌限12牌结束时间到而一局未完判领先方获胜若双方摸牌在手

什么是越位　　1.凡进攻队员较球更接近于对方球门线者即为处于越位位置下列情况除外：?　　a.该队员在本方半场内?　　b.至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线?　　2.当队员踢或触及球的一瞬间同队队员处于越位位置时裁判员认为该队员有下列行为则应判为越位：?　　a.在干扰比赛或干扰对方?　　b.企图从越位位置获得利益?　　3.下列情况队员不应被判为越位：?　　a.队员仅仅处在越位位置?

学校园体育活动安全管理制度第一章? 总则一开展体育活动有益于增进学生体质健康锻炼学生意志品质同进也可以起到调节身心提高学习效率的积极作用我校体育活动丰富多样包括体育与健康课课外体育锻炼运动竞赛课余训练等许多体育活动深受广大学生的喜爱二活动场地和运动特点决定着体育活动在一定程度上具有潜在的不安全性因此体育活动安全应列为学校安全教育和安全工作的重点之一三组织学生参加体育活动必须坚持学生为本健康第

武术基本功：佚名 转贴自：中国武术段位制教程 点击数：369357 文章录入：lshb武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力技术技巧能力以及心理素质等基础基本功训练时有一系列专门的综合性练习人体内外各部位功能的方法和手段这些方法和手段突出了武术运动的专项要求具有鲜明的内外兼修的运动特点基本功包括腿功腰功肩功和桩功等主要内容腿功表现的是腿部的柔韧性灵活性和力量等功夫腰功表现的是腰部灵活

按一下以編輯母片第二層第三層第四層第五層按一下以編輯母片第二層第三層第四層第五層体操运动鞍马吊环跳马高低杠 平衡木Click to endInformation of this fileSubject: (State your subject here)Created by: (State the Author here)Last Revision Date: (Date)Template cre

 TOC o 1-3 h z u  HYPERLINK l _Toc272665254 高杆顺赛(力量要小)低杆逆赛 PAGEREF _Toc272665254 h 1 HYPERLINK l _Toc272665255 1QQ台球-图解弧线技巧 PAGEREF _Toc272665255 h 2 HYPERLINK l _Toc272665256 22d桌球

脱离观众 国内赛车场经营不善的根源当引擎的轰鸣停息下来赛车场内外又一次回复平静残留的胎痕油迹紧锁的维 HYPERLINK :auto.ifengusecarfixcar t _blank 修车间撤下海布的广告牌再次陷入孤寂的等待等待下一站比赛的回归等待热火朝天的观众再度来临期间一切将归于寂静这就是赛车场的真实写照赛车场每年至少有70的闲置时间中国的赛车场建设起步于199

2012海阳亚沙会　　HYPERLINK :baike.baiduview159199.htm海阳2012HYPERLINK :baike.baiduview6461316.htm第三届亚洲沙滩运动会组委会新闻发布会于今天上午在HYPERLINK :baike.baiduview646779.htm广州亚运会主新闻中心召开H

论述体育运动与营养的关系体育运动需要合理的营养合理的营养不仅能促进生长发育增进健康增强免疫功能预防疾病而且能提高运动能力和运动成绩蛋白质使人体肌肉发达力量增强是一切体育运动的物质基础糖能维持中枢神经系统及心肌和骨骼肌的正常功能是短时间大强度运动时热能的主要来源脂肪参与能量供应维持较高的血糖浓度推迟疲劳的出现是长时间耐力项目的重要热能来源维生素A能维持正常视力维生素E能减少组织的耗氧量改善循环

一准备部分：体育委员集队整理队伍(立正向左或向右看齐向前看稍息报数)口令要响亮准备运动：口令要响亮头部运动48(前面2个八拍：前12后34左56右78后两个八拍：左绕环3—23456784—2345678)扩胸运动48腰部运动(体转运动)28 1个八拍一个方向正压腿(弓步压腿)48 1个八拍一个方向侧压腿48 1个八拍一个方向膝关节运动28 1个八拍一个方向手腕踝关

过铁饼的技巧过铁饼时第一二个直线通过即可一点问题没有行进至车挡风玻璃左下角对准3号圆饼中心时向左转动方向到底后向右转动方向回正挡风玻璃右下角对准4号圆饼中心时向右打方向到底后向左打方向回正左视镜对准5号圆饼中心时向左打方向到底后向右打方向回正前挡风玻璃右下角对准6号圆饼中心时向右打方向到底后左回回正我们学校的铁饼分布如下：1-2号饼是直线2-3是一个小折线3-44-5是很急的折线5-6又是个

陈氏太极拳老架一路动作分解说明陈正雷第一式：太极起势 动作一：两脚并立成立正姿势两臂下垂于身体两侧手心向内头自然正唇齿微合舌尖抵住上腭二目平视 要求：站立后要意识集中脑清心静去其杂念心气下降呼吸自然陈鑫《陈氏太极拳图说》云：学者初上场时先洗心滁虑去其妄念平心静气以待其动如此而后可以学拳 动作二：接上势屈膝松胯放松下沉提左脚向左横开半步比两肩略宽脚尖微外摆脚趾脚掌外沿脚后跟皆要抓地涌泉穴要虚含

[转]羽毛球爆发力的来源－－小臂内旋羽毛球爆发力的来源－－小臂内旋准确的动作是：应该是正手外旋反手内旋? ? 请先将头摆正并目视前方同时右手掌心向上指尖向前随即用力掴自己的右脸这个小臂运动过程就叫内旋掴完这巴掌后恢复将右手掌心向上指尖向前的姿势这个小臂运动过程就是外旋? ?手腕没有爆发力的只是一个力量传输点手臂发力后手腕放松就可以使力量传递到手掌手腕微微紧些就将力量收住大力的从容发出要靠腰腿

哑铃锻炼方法哑铃锻炼方法图解哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材能塑造我们的形体哑铃锻炼方法哑铃锻炼方法图解哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材哑铃锻炼方法哑铃锻炼方法图解　　哑铃锻炼方法——1练习哑铃前要选好合适的重量　　哑铃锻炼方法——2练习目的是为了增肌最好选择65—85负荷的哑铃举个例子如果每次能举起的负荷是10公斤就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼练习时每天5—8

安园校全体育活动安全 ●体育老师要讲清体育活动安全常识 ●活动课要在老师的指导下进行 ●?学生不能做不安全的活动在无人保护下不做危险活动学校集会与集体活动安全●上下楼梯不要拥挤礼让慢行●不互相追逐疯打●不开无味的可造成伤害的玩笑1不走人行横道不靠路右边走 ???? 2不走人行横道随意横穿马路 ???? ? 3不注

胸部：1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习如果希望肌肉快速增长就增加负荷12个一组就是完成12个之后没有力气)动作要标准4组左右同时可以练到肱三头?2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替动作如图?3：平卧哑铃推举动作如图重量看自己的情况一组8-12个 4组?有条件的可以做上斜推举主要练到胸肌上部结合平板推举每个动作3组?4：飞鸟图上是上斜和下斜的平板也可以?胸部完--------------

北京市幼儿园玩具配备目录一体育活动区：大型器械中小型器械手持玩具场地环境注：表格中的★表示可选择名称年龄种类规格要求数量备注小班大型攀爬滑行小型滑梯攀登架钻爬隧道限高1.6M以下各1件园大型运动器械 ：1适宜的体育活动区设施对激发幼儿体格思维和情感的和谐发展具有重要作用多样丰富的运动器械不仅能促进幼儿神经系统的发育更有助于良好个性的培养满足幼儿多样化的锻炼和选择需要2按年龄班投放的器械应种类