五人制足球竞赛规则比赛场地：长45--25米宽25--15米 线宽 8厘米 比赛用球： 1室外和室内必须是4号专用足球 2比赛中未经裁判员允许不得更换比赛用球队员人数每队上场队员为5人必须有1名守门员替换队员不得超过7人 替换队员次数不受限可以重复替换上场 守门员可以和任何队员互换位置但必须报告裁判员并在死球时互换 机动替换 1离场队员须由边线上的替换区离场2上场队员也须由边线上的替换区

Umpiring Understanding the Mechanics Properly will Insure that the Referees job will be EasierArrive no less than 30 minutes prior to start timeArrive with proper equipment

果辉足球U13六提高头球进攻能力 果辉足球2016六提高头球进攻能力准备活动：区域10X10溜猴(15分钟)动力牵拉 要点：接应点要多呼应准确原地头部颈部的活动充分 提高头球进攻能力区域：门前 ?要点：顶低顶球部位(中上部)时机(稍微延缓点)前额眼睛不看天不看地迎球来送球走颈部紧张腰部用力??区域门

自行车运动相关汇编目 录牙盘和飞轮对应使用图解表格式牙盘和飞轮对应使用情况变速技巧从选购到调试-------有关自行车的各类文章山地自行车训练指南自行车体能训练自行车运动营养全攻略自行车运动常见病防护及急救变 速 技 巧(zt)选择太大和太小的齿比都是不合适的一般热身那几公路可以先用个略小的齿比这样让血管膨胀让肌肉活动开进入真正高速时齿比可以逐渐调大随着路面发生上下的变化情况灵活的变化

乒乓球基本技战术乒乓球基本技术握拍法目前世界上流行的握拍方法有两种：一是直拍握法二是横拍握法不同的握拍法各有不同的优缺点从而产生了各种不同的打法推挡球技术推挡球包括平挡快推加力推推挤推下旋减力推等它是我国直拍快攻打法的基本技术之一特别对采用左推右攻打法的选手是其反手位的重要技术步 法 没有灵活的步法不能适应比赛的需要相对来说也会影响技术水平的提高常有的步法有：滑步跨步交

卧虎功??练法：直身俯卧于地上有如现代体育之俯卧撑状然后再调整细节双手分开间隔一横掌双手掌指尖斜相对手肘关节弯曲到120度左右(大于90度小于120度)双脚并拢身如直绳如此俯地保持静止自然呼吸无须意念一直坚持下去即可力尽则止练习完后活动一下身体如跳一跳抖动一下身体活跃气血??要点：后腰不能塌下去一定要后拱将身体后腰凹陷处填平使身体背面看起来有如一平面若不易做到可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此

形意三体式顶头竖项塌腕合掌腰脊正直缩胯收臀沉肩坠肘屈膝微扣下颏内收脚跟外撑舒胸实腹脚趾扣地三体势俗称弓势是因其形状与劲力而得名三体势既是形意拳中的基本桩法又是形意拳中的根本桩功久站三体势可以稳固周身坚实根基通行气血实内坚外是内外兼修的功夫所以站立三体势一可以增大上肢的支撑劲力二可以增加下肢肌肉骨骼经筋的坚韧性三可以使腰脊增大劲力四可以有助于两肋的开扩五可以通行气血于周身通奇经八脉及十二经络六

1.周身放松.自然直立：两臂下垂两掌自然靠于腿外侧头正自然拔起下颏回收眼平视齿扣舌顶上腭前脚尖朝前脚跟靠于后脚的里踝骨后脚尖外展与前脚成45度左右夹角(图l1)要点:排除杂念精神集中姿势正确周身放松呼吸自然2.两前臂贴身向胸前抬起手心朝下(图1②)要点 抬前臂时既要贴身又要使掌根的拇指侧贴于心口旁这就是肘不离肋手不离心摩经手摩内五行的技法要领不得耸肩亮肘更不要提气用拙力3.两前臂及掌根拇指侧

三体式桩功与形意拳介绍2008年09月13日 星期六 14:59三体式桩功与形意拳介绍形意拳的万法出自三体式三劈不如一站由此可见三体式是何等的重要既然那么重要练三体式的目的是什么呢那就是求整合之劲如何求的整合之劲呢那就是严格的按照形意拳的规矩去训练什么规矩呢就是三害八要和六象三害者：努气拙力挺胸撅臀八要者：三顶(头顶掌顶舌顶)三扣(肩扣手足扣牙扣)三圆(背圆胸圆虎口圆)三敏(心敏眼敏手敏)三

张鸿庆传形意拳内功练法揭秘：邵义会 文章来源：武魂???? 民国年间天津的形意拳家张鸿庆对古传形意拳谱讲的明劲暗劲化劲三种练法有自己独到的见解一般拳师教学生练形意拳都是以刚猛起步求刚求快求整硬打硬进无遮拦而张鸿庆先生的教法是以形意五行拳为载体先让学生弄明白五行拳各形的劲道调整好每个动作的呼吸方法是由松柔入手慢练练气摸劲???? 张鸿庆传形意拳不管是五行拳还是十二形拳每个形都有三种练法：第

题目:体育舞蹈教学中要重视学生美感的培养Created with an evaluation copy of . To discover the full versions of our APIs please visit: :PAGE Created with an evaluation copy of . To discover the full versions of

1你的汗水洒在跑道浇灌着成功的花朵开放你的欢笑飞扬在赛场为班争光数你最棒跑吧追吧 在这广阔的赛场上你似骏马似离铉的箭跑吧追吧你比虎猛比豹强 2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平 3踏上跑道是一种选择离开起点是一种勇气驰骋赛场是一种胜利 4运动健将们用你的实力用你的精神去开拓出一片属于你的长跑天地 5温暖的阳光洒在赛场上男子乙组标枪

2K13球星面补ID编号 包括教练(包括禅师)传奇球队球队目前还是去年的搜寻名字用CTRLF76人：1158 andre lguodala(伊戈达拉)1067 Jrue Holiday0550 elton brand1420 thaddeus young1307 louis williame1802 evan turner(特纳)1158 andres nocioni1522 marrees

子：拇指重叠左手拇指在上丑：右手水平左手垂直寅：两手的拇指要伸直卯：右手除了小指伸直之外其余的四指轻轻握拳?辰：拇指重叠左手拇指在上巳：拇指重叠左手拇指在上午：两肘伸开两手食指相对形成三角形未：拇指向上伸直重叠左手拇指在上申：小指和拇指平行酉：要注意拇指的角度和两手手指的前后不要搞混戌：右拳放在左手的掌心亥：这个姿势要求手腕的柔韧性好Created with an evaluation co

狂蹬空中自行车 　　这个局部瘦腿运动很有效晚上睡觉前在床上做几分钟就可以平躺着把脚抬起双脚做蹬自行车状每天做200300下做完后把两腿分开大约80度的样子一共分80下此方法对消除大腿根部的肉很有效哦　　瑜伽 　　对于瑜伽很多的人都喜欢下班或者忙碌紧张过后练习这样可以平复心情还有舒展身心当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥来保持自己的体态优美那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为　　单腿站立延长扩展式

　　半蹲前行　　一半蹲前行　　1在一个宽敞的地方两脚分开要宽过肩膀脚趾向外(脚掌外八)并且膝盖超过脚趾　　2背部挺直挺胸收腹　　3保持这个姿势一步一个脚印并尽量扩大你的脚步然后转身走回你的起始位置　　4完整走完20步或者直到你的脚酸了为止　　半蹲前行动作有利于锻炼你的大腿内侧和臀部使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致小编建议您做这个动作时选择比较空旷的房间客厅或是办公室走廊有足够的空间增加前行的距离

地面控制技术1一五种优势位置1乘上位(骑乘)技术说明：应该尽量做到对方胸口靠上的位置两膝夹紧对方的身体可能对方会用肘部顶住你的大腿不让你向上移动你必须用手握住对方肘关节向上提解除障碍然后迅速降低自己的重心趴到对方的脸上同时双手头与地板接触保持身体平衡2四方固技术说明：在无道服的情况应保证一只手圈头一只手控制对方一条手臂后双手握到一起(搭扣)双腿分开跪在地板上两膝盖分别贴近对方的头或者腋下和对

第五章 地面降伏技一一般armbar的做法1当你在下位准备做armbar时候对方一般会推你的胸部或者将双手搭扣来进行防守这时候就可以对他的右手做另一种armbar.2动作过程技术要点：1一定要用右小腿的胫骨位置顶住对方的颈部2要注意左脚蹬地抽胯使身体移动出一个角度便于起左腿3自己双手一直要控制对方手臂形成armbar时双腿夹紧对方手臂常出现的问题：搂头使对方身体过于接近被对方逃脱二armba

第四章 抱腿技术在MMA中的应用一Chris Brennan - Double leg1抱两腿摔的技术要点：在对方用拳攻击自己的同时迅速下潜前腿膝关节置于对方双腿之间跪地双手抱对方膝关节处肩膀顶住对方腰腹部双手向怀里锁紧同时用自己的头肩将对方向对手后上方顶后腿蹬地将对方向自己跪腿的一侧翻倒并控制住对方注意：你那条腿膝盖跪地就将对手向那个方向摔倒2注意在向里进的时候应保护好自己的头部避免对方

前言一什么是综合格斗(MMA)MMA是英文Mixed Martial Arts的简称即综合武术或者综合格斗MMA是一种集观赏性娱乐性竞技性于一体的优秀体运项目现在已成为国际武术搏击比赛的主要项目MMA运动是拳击散打泰拳.柔道和摔跤等运动的完美结合可以说是搏击运动的十项全能MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破它可以让所有的参赛者享有均等的机会即不会使某种功夫占有优势也不会是某种功夫处于劣势MM