调节呼吸　　在开始击球之前也就是刚刚走向球之前的深呼吸可以提高你的击球水平呼气时想象着紧张和焦虑感随着气体的呼出消失了这样你自然会觉得自己的心情变得更加坚定和平稳就会发现更容易把注意力集中在目标上挥杆的节奏也变得更加均匀了　　吸气时主要用鼻子感觉就像空气从喉咙泻入从下向上填充你的整个躯干不要耸肩呼气时主要用口用比吸气稍微慢的速度呼气在吸气和呼气之间屏住呼吸一会儿　　你可能发现在呼气和吸气

兵乓球比赛对阵表编号序号中学男子组 比赛场地：1号台 时间：6月14日—6月15日 第一轮14日下午第二轮15日上午第三轮第四轮15日下午15 135 魏玉川14 114 高楠13 052 徐云飞12 092 秦凯10 074 刘孟8 134 白小刚11 03

军姿动作要领站军姿注意事项：两脚分开六十度两脚挺直大拇指贴于食指第二关节两手自然下垂贴紧一定要贴紧别人如果用力拔你的手即使你的人被扯得倒下了你的手也不能松收腹挺胸抬头目视前方两肩向后张而且还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下使两腿挺直夹紧如柱双脚虎虎生威紧紧抓住地有一种将大地踏裂的感觉气不到腿双脚无力下身则不稳一股从丹田向上散至两肩与头顶使肩平头正顶住天眼盯前方不斜视风吹沙迷眼不眨

针对足球力量性的训练 提高身体力量时间:2011-05-02 22:34来源: :足球技术网 点击: 205 次向大家介绍一些有关足球基础力量训练的方法主要锻炼身体肌肉或肌肉群希望对大家有所帮助　　足球运动是一项激烈的对抗性运动要求技术和力量能够很好的结合在一起正是如此我们在平时练习足球技术的同时不能忽视对足球力量的训练其实也就是本身力量的训练下面就向大家介绍一些有关足球基础力量训练的方

短距离项目常见问题及运动营养解决方案项目特征项目种类此类项目是以肌肉工作为主的周期性速度力量型项目项目特点是速度快强度大运动持续时间短主要包括：短跑(50m100m和200m和400m)跨栏(男女50m栏60m栏和400m栏男子110m栏女子100m栏)接力跑(4×100m和4×400m)短距离游泳(50m100m)自行车(1000m争先赛女子500m计时赛)速度滑冰(男女500m1000m

Sp 06 Zen Buddhist Association at USCClass 6 022106達摩無相神功之三：踢腳通脈１．開始及結束結金剛蓮花印禮敬２．視線集中在前方的一個定點將重心移到右腳上３．左腳膝蓋彎曲並稍微抬起再往前踢踢腳的時候要保持上半身不動可集中注意力在視線的定點幫助保持平衡４．左腳約踢幾下後再換踢右腳５．心法：觀想壓力濁氣等從腎臟到腳尖的地方踢出去可以使腳部的氣脈更通

振一武术教练员规章制度教练员必须遵守国家法律热爱武术教育事业品行端正洁身自好不向学生索取钱物教练员应认真备课不上午准备的课课前把每节课所需要的物品准备好准备工作做好三每节课上课前点名教练员上课要有规范 标准 求异 创新的教学理念坚持习武修德 和育人育材的重要原则让学生彻底的了解和认识武术让学生学有所得学有所长四 教练员应爱护每位学生对学生做好安全防护不过分体

目录第一单元 运动项目一俯卧撑二仰卧起坐三引体向上四举哑铃五跳绳六410折返跑七1500(1000800)米跑第二单元 测验规则第三单元 健身常识一体育锻炼的原则二安排运动强度三准备活动作用四整理活动作用五运动中呼吸六运动中常见生理反应及处置七运动性猝死八肌肉损伤九关节韧带损伤第四单元 心理调适一为什么放松可以减轻压力二什么时候放松最合适三心理放松操I四心理放松操Ⅱ五立式放松操六卧式放松操．

第二段 二十二云手(向右) 二十三云手(向左) 二十四高探马 二十五右连珠炮 二十六左连珠炮 二十七闪通背 第三段：二十八指裆捶 二十九白猿献果 三十双推手 三十一中盘 三十二前招 三十三后招 三十四右野马分鬃 三十五左野马分鬃 三十六摆莲跌叉 三十七左右金鸡独立 第四段三十八倒卷肱 三十九退步压肘四十擦脚四十一蹬一跟 四十二海底翻花 四十三击地捶

月形学校2014年下学期体操比赛竞 赛 规 程目的：为培养学生的集体主义精神增强学生体质提高学生综合素质学校特进行本次体操比赛比赛内容：1队列对形 (立正稍息向右看齐报数报告人数停止间转法跨立立正蹲下起立齐步与立定)2时代在召唤广播操工作人员安排：策 划： 刘英 仲裁组： 班主任 总指挥： 周艳花评 委： 各班班主任统分奖品： 张可峰比赛时间： 2014年10月31日下午

铜陵2013中考体育进行三个项目考试　日前从铜陵市教育局获悉今年中考体育考试方案已经公布凡报考安徽省普通高中中等职业学校的初中毕业生都必须参加今年的升学体育考试体育考试由市教育局统一组织实施现场集中测试当场向考生公布成绩　　考试项目为：男女生各进行三个项目的考试设必考和选考两个项目选考项目分为两组考生在两组备选项中各选择一个项目其中男生1000米跑女生800米跑为必考项目第一组选考项目是掷实

2011年北京市青少年业余体校武术散打锦标赛竞赛规程主办单位北京市体育局北京市教育委员会二承办单位北京武术院三竞赛日期和地点(一)竞赛日期：2011年6月18日(二)竞赛地点：北京少林武术学校四竞赛分组和级别(一)竞赛分组： 男子甲组：(1993年1月1日—1994年12月31日出生)男子乙组：(1995年1月1日—1996年12月31日出生)女子甲组：(1993年1月1日—1994年12月

教材一跳绳：跳短绳(考核)二自选项目：排球或篮球任务一通过跳短绳的考核检测 HYPERLINK 学生跳绳能力掌握技术情况发展跳跃能力二培养 HYPERLINK 学生克服困难拼搏向上的精神内容课的内容教师活动 HYPERLINK 学生活动时数量?准备部分一常规(略)二准备部分１队列慢跑２徒手操伸展运动３专门性练习１体委组织整队２教师宣布本课内容任务３教师指挥口令４组

浅议如何上好体育课培养学生的综合素质目前我们多数学校都能按教育部课程设置的规定将体育课安排在课表里但实际执行结果却不容乐观因为各校体育教师人数的不足条件好些的学校尚有专人负责其余学校的这些体育课基本上由其他学科的老师兼任稍微负点儿责任的老师还能给学生提供些体育器材安排—些有限的体育活动但也常出现这样的现象：各类活动器材散布操场活动组织和指导几乎为零活动形式五花八门其结果是：既达不到锻炼的目的

b徒手练弧圈之窗帘练习法??如果你没有条件上球馆练球或者是你没有好的陪练我这里有一个非常好的方法之所以说是好方法是因为你可以非常直观地看到你每一板球的质量和效果这个方法是：在家里在挂窗帘的地方(应该是那种布的厚窗帘而不是塑料的或是硬质的窗帘)在其下方放一张大的沙发或者是在地面上铺上棉被这样便于捡球然后你就可以对着窗帘用球进行徒手弧圈练习如果球落在窗帘上能沿着窗帘往上爬很长的距离(如大于1米)

第20课时：教学内容：1投掷纸标或降落伞2踏石过河教学目标：1通过教学使学生初步掌握投掷纸标或降落伞的基本技术2发展臂力和协调性等身体素质促进上下肢肌肉的发展锻炼关节韧带3培养勇敢顽强团结互助克服困难的集体主义精神教学重点：学习投掷纸标或降落伞的动作要领教学难点：投掷的角度和用力的把握 (课前准备)场地：一个排球场 器材：木块若干块课的部分教 学 内 容教师教法学生学法组织与要求运动量收心热

健美操总结时光飞逝又到了一年一度总结的日子想想时间真快跟大家一起训练一起比赛的日子转眼即逝而今面对一起走过的日子一起承担的辛苦一起获得的荣誉心里满满的踏实现将这段时间的感受与大家分享一下有用的东西一起学习不足的地方改进共勉之首先校体育教学部发文件通知各院4月29号在东校体育馆比赛主要的比赛具体要求简要介绍如下：1.参赛项目女子单人混合双人团体比赛(812人)2.比赛注意细节：成套动作时间团体

一霸王举鼎 　　 　　甲乙相对而立(着白衣者)两脚向左右分开比肩略宽双膝微屈呈马步式站立同时双臂微屈双手搭放在乙之肩头乙(着黑衣者)把右脚放在甲两腿间呈右弓步式两手分别放在甲肋部用力上托甲则用力下坠乙上托后缓力再上托如此反复(图1)当乙疲劳时改用左弓步继续重复上述动作 　　乙在用力上托甲时要注意配合腹式呼吸呼吸频率与上托甲的动作相一致如果乙功夫很深可以在乙上托自己时用双手抓住或贴住乙的双肩向

附件2：萧山区2011年中小学生航空模型比赛规则自由飞项目(一)自由飞项目总则使用规定套材运动员放飞时可以助跑或跳跃(平地上)在规定比赛时间内若飞机留空时间在10秒以内运动员可以申请第二次试飞第一次试飞的成绩无效但第二次试飞的成绩不论长短均作为该轮比赛的成绩模型起飞为手上起飞留空时间以模型离手开始到模型着陆停止前进时终止以秒为单位保留一位小数模型飞行中解体或脱落零件以其中任何一个零件触地时终

谈谈对大学体育课的感想大学的乒乓球体育课已经上了近一年了从高中到大学不仅生活环境发生了改变学习环境和学习方法也有了很大的变化体育系等素质课多方位的向我们展开我们可以根据自己兴趣爱好选择上课内容使很多学生得到最好的锻炼和更多的自我展示才华的空间上中学时体育课的内容也多是为完成达标而做的一些被动活动单一无聊加上中学阶段学生有很大的文化课压力所以对体育课往往是应付直到大学唯一定量的运动就是每周一次