单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式办公室工间操 总览请按鼠标3 请准备 2 1 开始 1-110-20秒1再来一次1-210-20秒请 起 立210-15秒3-先左边8-10秒3请换到另外一边3-后右边8-10秒415-20秒5-1向上提肩3-5秒3次5-23-5秒3次5-33-5秒3次6-右边手臂10-12秒6请换到另外一边6-左边手臂10

单击此处编辑母版标题样式龙城一赛事概述 1赛事简介 由国家体育总局批准总局社体中心和中国龙舟协会共同主办北大三方文化发展有限推广运营的中华龙舟大赛旨在挖掘中华民族传统文化体育精髓增强国家文化软实力向世界推广中华文化国家体育总局冯建中副局长致辞国际龙舟联合会张发强主席为中华龙舟大赛揭牌2赛事回顾 2009中华龙舟大赛已于2009年5月23日端午节期间在厦门拉开了战幕大

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级兴奋剂检测董晨光在体育比赛中有些运动员为了争取取得好名次提高成绩常服用一些药物企图凭借药物作用获得荣誉这种做法损害了体育运动的本来目的也违反了奥林匹克公平竞赛的原则同时因药物的毒副作用严重地威胁着运动员的身体健康国际奥委会(IOC)明文规定禁止运动员服用某些药物并自1968年起在奥运会比赛中对运动员进行滥用药物的检测若查出他已

单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级运动创伤的急救与处理 现场救护原则 ☆确保自身和病人安全 ☆先救命后治伤 ☆先重伤后轻伤 ☆操作迅速平稳轻柔 ☆做好自我保护 处理前应做的:确定受伤程度注意是新伤还是旧伤常

太极拳运劲发力规律 Post By：2008-5-5 8:55:10 太极拳的核心是技击技击的核心是劲力广大太极拳习练者十分渴望掌握运劲发力规律使自己的劲运和美观力发得漂亮然而由于太极拳传统劲力理论的观点分歧内容庞杂广大习练者很难从中系统全面地掌握运劲发力规律从而影响了运劲发力水平的是高难以达到理想效果笔者用现代物理力学知识将人体所受的力分为支撑力磨擦力对手的打击力和打击对手的反作用力将人体发

太极中的力学原理CBA太极推手之妙不似长拳直冲直打而在于圆的运动用粘随劲顺引对方的力从而改变敌方的重心这种利用人的大多数关节如腕肘肩胯膝脊椎等作弧线的化解技术既是推手的主要防守技术也是转守为攻曲中求直达到以小胜大以柔制刚的手段这种技术在运用中仅产生旋转不发生位移作用在A点上的力F其方向与L垂直由此产生了M=FL=FAO的转距使骨杠杆围绕转动轴O转动曲线化解技术要求周身一动无有不动动作处处走弧线触之

太极拳练习到真正松了的阶段全身都有气布满前后左右都撑满抱圆太极拳的练习好比伞的撑开伞不用时收起来放松了用时撑开此时伞面是绷起来的不是硬也不是懈是整个铺开的整个伞面是完整的伞面上的每点都处于整体中张力是均匀的太极拳练习松软的情况与此类似太极拳的练习要保持纯正的风格这个风格是在大松大软中落实的松软不是身体的哪一部分而是整体提起一件衣服不管你提它的前襟后摆袖子都提不顺只有提领子才顺一提领子其他部分都被很

48式太极拳动作分解起势： = 1 GB3 MERGEFORMAT ①左脚分开半步 = 2 GB3 MERGEFORMAT ②两手前平举(与肩平)③曲腿下蹲按掌(按于腹部)第一段(1—7)1白鹤亮翅： = 1 GB3 MERGEFORMAT ①抱手提脚 = 2 GB3 MERGEFORMAT ②退步(右后方)③坐腿转腰分手④虚步亮掌2左搂膝拗步：①右手前摆②

PAGE PAGE 3太极拳练拳诸病五十例练拳诸病五十例1僵：有刚无柔通病防治：全身放松同时要做到松而棚劲不丢 2飘：有升无沉有上无下漂浮或叫拔根尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病防治：轻沉兼备逢上必下周身有上升部位必有下沉部位腰以上螺旋上升腰以下螺旋下沉上有虚领顶劲下有气沉丹田五指抓地对拉拔长稳固下盘裆走锅底型逐步作到上肢如风吹杨柳下盘稳如泰山手的动作顺变逆逆变顺必须先坐腕否

太极十三桩 太极十三桩是太极拳十三个内功桩法是一种身体保持一定的姿势神意保持于一定的状态静止站立的练习方法经常练习站桩可达到形体放松神意安然调节呼吸内气顺畅通畅血液舒和筋骨温养肌肉疏通经络从而达到养生祛病强身和益智的目的站桩既能使人体平衡发育调节和增进人体内部的生理功能又可培养人体本身的所特有的内在力量站桩可以蓄力于全身为推手技击打下良好的基础因此拳谚有百练不如一站练拳无桩步房屋无立柱之说拳理

练习太极拳问题解答 这些问题都直接来源于太极拳的实践当中主要以健身为目的具有很强的针对性专家们对这些问题都做了详尽的解析我们把其中一些具有代表性的典型问题摘录出来并请专家们进行补充修订收编于此全部解答通俗易懂切中实际力戒繁奥对太极拳健身具有很好的帮助作用1 练太极拳选择什么式子好 太极拳的流派很多通常所说的陈杨武吴孙等式是流传较广比较著名练习人数比较多

PAGE PAGE 2练习太极拳的反思 笔者通过多年研习对太极拳略有浅识现将恩师所传及自身体悟试述如下 　　先从盘架谈起陈式太极拳名家陈发科老先生日练拳三十遍武功卓绝为陈式太极 之楷模而今天也有日练拳二三十遍盘架十余年之久者却不能与一些市井无赖抗衡 原因何在 　　笔者认为盘架与技击尚有一定距离盘架是知已功夫技击是知彼功夫只有知已知彼方能百战不殆就盘架而言前贤们把太极拳一些基本功单列

太极拳运劲发力规律太极拳的核心是技击技击的核心是劲力广大太极拳习练者十分渴望掌握运劲发力规律使自己的劲运和美观力发得漂亮然而由于太极拳传统劲力理论的观点分歧内容庞杂广大习练者很难从中系统全面地掌握运劲发力规律从而影响了运劲发力水平的是高难以达到理想效果笔者用现代物理力学知识将人体所受的力分为支撑力磨擦力对手的打击力和打击对手的反作用力将人体发的力分为肢体力气力和念力将太极拳运劲发力过程分为产生运行

论太极拳能否用于实战 陈太平 　　太极拳能否用于实战这个话题已争论很久即使在旧中国的民国初期的比武中太极拳也是败多胜少当时的太极拳家向恺然先生说：在一次武术比赛之后声明以太极拳为专长的多未胜利而北平方面所去应试之人其胜利者虽十之七八也曾练太极拳但在报名时却未声明以太极拳为专长……此番南京考试(注：指中央国术馆南京国考)之结果便可证明练太极拳者不如练外家拳容易致用也向先生还评论了太极拳的得失他说：练

太极拳真传唯一==太极心法肢体力向六面整体浑圆力过度共分六步：第一步：肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节练出小臂的松沉力: 出手时整个手臂如同一根铁链鞭上肢不用力但也不可打软《内功经》上叫气调而匀劲松而紧松肩以出劲是说出劲之时肩井穴用极柔之意松开劲力才能畅通无阻只有肩关节松开才能保证躯干产生的力量可以顺达梢节唯有松之极才能紧之至要用腰背的劲把手臂拿起来再顺着小臂的重力自然下落要找出这种自然的惯

PAGE PAGE 51杨式太极拳图解杨式太极拳是太极拳的一个流派这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的杨式太极拳拳架舒展简洁结构严谨身法中正动作和顺轻灵沉着兼而有之练法上由松入柔刚柔相济形成独特的风格由于杨式太极拳姿势开展平正朴实练法简易因此它深受广大群众热爱开展

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级2007年雪佛兰业余网球大赛执行方案美施体育2007.4※赛事名称 我为网球狂雪佛兰业余网球大赛※主办单位 中国网球协会※赛事全程赞助 上海通用汽车雪佛兰品牌※承办单位 美施体育运动推广营销有限※协办单位 各地网球协会※ 比赛项目 男子单打男子双打女子单打女子双打混合双打 ※ 比赛日期和地点

室外梅花转(手拉手围成一个圆——向右转——伸出左手放在前面人的左肩上——抬起你的右腿用右手抬起前面人的右腿——顺时针方向转)木桶定律(手拉手围成一个圈人与人之间的间隔是一个拳头——向左转——双手放在前面的双肩上——然后坐下——顺时针转圈)精神集中(手拉手围成一个圈双手侧平举放在左右人的双肩上——喊精神往下蹲喊集中往上起)

集中注意力汇编报数比赛 ★游戏目的：整齐迅速报数培养排队能力培养学生遵守纪律听从指挥的作风★游戏方法：将学生分成二列或四列横队当教师发出连续报数或1×报数的口令后各列最后一名同学报完数后立即举右手以准确无误速度最快的列为胜队★游戏规则：必须教师的口令要求顺序报数中间不得间隔报错数的队员必须改正报数下一位学生方可接下去报数叫号赛跑 ★方法：教师喊号被叫到的学生立即按要求奔跑叫号的方式也可改用简单

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级NBA 球队标志D.Y.L2012-6-81西南赛区新奥尔良黄蜂达拉斯小牛休斯敦火箭圣安东尼奥马刺孟菲斯灰熊新奥尔良黄蜂达拉斯小牛休斯敦火箭圣安东尼奥马刺孟菲斯灰熊2西北赛区丹佛掘金明尼苏达森林狼波特兰开拓者俄克拉荷马雷霆犹他爵士丹佛掘金明尼苏达森林狼波特兰开拓者俄克拉荷马雷霆犹他爵士3太平洋赛区金州勇士洛杉矶快船洛杉矶湖人菲