冥想训练大行动方祝发小学生注意力不够集中小学生自控力差小学生更容易对学习产生疲劳这些问题时时困扰着我们那么如何让他们注意力更集中自控力更强呢冥想它是一种改变意识增强注意力的有效形式它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态冥想会增强意识有助于学生个体获得启迪并以新的方式看待那些熟悉的事情故它区别于我们平常健身练功时的那种冥想说到底这就是一个心理调适的过程一时机选择1．学习累了的时候——

1．注意集中 记忆时只要聚精会神专心致志排除杂念和外界干扰大脑皮层就会留下深刻的 HYPERLINK :baike.baiduview4524847.htm t _blank 记忆痕迹而不容易遗忘如果精神涣散一心二用就会大大降低 HYPERLINK :baike.baiduview3239610.htm t _blank 记忆效率 　　2．兴趣浓厚

总结观点：之前一开始要有基本语调：悲观乐观等外表：眼睛要发直演讲时要经常摆头 演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想例如开会的时候主席多半位居会议桌的上方因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方 演说时的姿势(posture)： 轻松的姿势要让身体放松反过来说就是不要过度紧张过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势而且对于舌头的动作也会造成不良的影响 决窍之一是张开双脚与肩同宽挺稳

阅读步骤一　准备 　　1.设定明确的目的 请对自己询问以下的问题：a.阅读这篇文章的最终目的是什么b.这份文章对自己有多重要c.我需要的是多详细的信息 d.为了达成目的我现在需要多长的时间 　　2.进入阅读文章的理想状态即集中注意力做法如下：a. 想像你手上有一个橘子你要感觉到他的重量颜色触感和气味想像你抛起 它用另一只手接住然后再丢回到原来那只手让它在两只手之间来来去去b.接着用你写字的手

 HYPERLINK :.read.org171-eight-methods-let-you-focus-more-attention-1 o Permanent Link to 八种方法让你注意力更加集中(1) 八种方法让你注意力更加集中在日常生产中每个人都会有走神或心不在焉的时候这个时候可以利用下面八个方法来让你的注意力更加集中改变心不在焉的习惯因为

1.abide by(=be faithful to obey)忠于遵守??2. be absent from…. 缺席不在??3. absence or mind(=being absent-minded) 心不在焉??4. absorb(=take up the attention of)吸引…的注意力(被动语态)be absorbed in 全神贯注于…?? 近义：be engros

如何才能集中自己的注意力去做事经验一： 1不妨给自己定一些时间限制连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪这时可以把功课分成若干个部分把每一部分限定时间例如一小时内完成这份练习八点以前做完那份测试等等这样不仅有助于提高效率还不会产生疲劳感如果可能的话逐步缩短所用的时间不久你就会发现以前一小时都完不成的作业现在四十分钟就完成了 2不要在学习的同时干其他事或想其他事一心不能二用的道理谁都明白可还是有许