金高远健身训练计划(增肌)会员： 金高远 私人教练： 庄怀祥 私教课程： 12 节 基本情况：身高：174CM 体重：61KG 基础代谢：1482 脂肪：137 体测时间：2011年11月29日 私教健身目的：塑身 增加肌肉力量 健身教练建议：塑身 增加肌肉力量 同时主要提高肩部训练增加肩部的围度改善全身肌肉弹性12节课程的训练计划(月计划)课程安排1

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级2007新员工培训分享增肌成功的故事 1增肌增重你是否也有过类似的苦恼大鱼大肉肌肉围度没变狂吃猛练体型却纹丝不动肌肉块儿练上去却留不住漫长的平台期…………也许你该听听他们的故事……2如何客观判断增肌效果体重肌肉围度瘦体重体脂百分比钱吉成3评估体脂百分比参考