海盐按摩法　　海盐能够促进身体排出废物还能促进脂肪代谢为肌肤补充矿物质让腹部肌肤细致紧实洗完澡后抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈再逆时针按摩50圈然后双手交叠上下用力按摩50次坚持12个月会发现腰围有所缩小　　腹式呼吸法　　腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动促进体内宿便排出更能加速腹部脂肪燃烧每天晚上饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气感觉腹部缓缓隆起保持并呼吸几

唱歌气息是重要的气息要沉下去也就是吸气不是往胸部去而是到腹部这样有气息的支持音才稳这个练习我说得简单点当我们躺在床上时就是用腹式呼吸的记住这个感觉让平时就是用腹式去呼吸还有一种方法就是将整个人靠在平平的墙上然后抬高双手弯叠在头下这时胸部也就达到最大张开度这呼吸也就是腹式的了哈发声就是让声音自然出来让自己舒服别人听了也舒服发声正确了唱高音才不会累音乐要学的东西很多在这边是说不完的 　1 如何

首先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里有一个假想的小气囊 接着用鼻子吸气把你吸进去的空气一路从胸部腹部送下来一直送到小气囊里 此时你的小腹会微微凸出然后再深深地吐气把小气囊里的空气全部由鼻子呼出练习时你可以在小腹上放一本书来感觉腹部的起伏刚开始时每天练习50次的吸和吐慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天每一刻的呼吸习惯 腹式呼吸注意1.吸气时让小腹凸出 2.吐气时让小腹平缩Created wi

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级腹式呼吸训练 主讲人：邱桂花定义 又名横膈呼吸是一种有意识的深慢而有节律的腹部呼吸模式深而慢的呼吸可以帮助人体放松提高自主神经系统的调节功能可以促进胃腹运动改善消化机能扩大肺活量改善心肺功能等目的 为重建立和加强膈肌的活动使呼吸和活动相协调帮助减轻在用力呼吸时出现的不协调浅呼吸和憋气训练方法 A 选择一个放松体位通常半卧位最佳

这篇文章是写给还不会运用腹式呼吸的朋友看的在网上看看是没有帮助的必须列印出来照着练习更好是旁边还有一个人帮忙看一下帮你掐着腰或确定顶着(丹田)等等呼吸人都会呼吸但是用在唱歌上的呼吸是要稍加训练的婴儿刚生下来时大声的啼哭如果你仔细的观察他的腹部会剧烈的收缩这其实是最正确的呼吸法要学唱歌第一步就要先学呼吸学习如何将气吸入肺尖唱歌用到所谓的呼吸重点倒也并不是要练到气很长可以唱很久都不需要吸气最重要