少林内劲一指禅总论(1) HYPERLINK :kedasoft.blog.163blog l m=0t=1c=fks_084067084080084064084083087095085080085067093085085069080 默认分类 2010-06-06 16:34:27 阅读2813 评论0 字号：大中小 　　本博在这里把少林内劲一指禅部分功夫的理论与功法

少林气功内劲一指禅教程1．摇膀子——摇丹田预备姿势：直立先将右脚向前跨出一步成前弓步右手在右膝外侧掌心向前手指并拢左手掌心向上放于左腰际头颈正直目视前方(图1)动作：右臂向前上方绕环至肩上时掌心外翻向后同时转腰带动手臂继续向后下方绕环经体侧复原(图2)手臂成车轮状旋转一圈为一次做20次右侧做完了再做左侧要求同上全做完了恢复直立要求：动作时手臂要伸直速度先慢后快目视前方上身保持正直勿前俯后仰腿