八大的助眠食物让你安然入睡　你有出现过白天发困晚上难以入眠的情况吗你有出现失眠的症状吗在这里为大家推荐8种有助睡眠的食物睡前适当吃这些食物可以帮你安然入睡夜夜好眠　　1牛奶　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色 氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合发 挥类似鸦片的麻醉镇痛作用让人感到全身舒适有利于解除

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级晚餐少吃睡得香富春第七小学 郎丽群中医药与健康昨天的晚餐我吃了……早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少 失眠易惊醒肚子胀冒酸水李磊他是怎么啦 影响了学习原来是吃得太多了 太饱了

养好五脏才能睡得香?????睡不踏实半夜老醒早上起来全身难受越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸不妨调理一下五脏也许能起到意想不到的效果从中医理论上讲五脏是睡眠的生理基础任何一个出了问题就会牵一发而动全身　　老做梦半夜醒要护心睡觉时脑袋里连番上演各种梦境白天心神不定容易受到惊吓就连别人大声叫你名字也得半天才能缓过神来这是典型心虚的表现上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生

我的小秘密1不要做太大的变动　　2让自己睡的早一点　　3把你的闹钟放在离床远的地方　　4关上闹钟之后立刻走出卧室　　5不要给自己找理由回到床上　　6给自己找个早起的理由　　7给自己早起的奖励　　8充分利用早起的时间 勤劳的小鸟起得早拍拍翅膀学飞高勤劳的小鸡起得早伸伸脖子喔喔叫勤劳的小朋友起得早跑步做操身体好我是一个好宝宝每天晚上早睡觉小伙伴们羡慕我精神好

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级改善睡眠的功能性食品的开发 制作人：

睡前做六个动作保你睡好觉很有效果哦(转) 开场白：睡不好是很多都市人面临的问题但吃安眠药毕竟不是长久办法不如学学日本的福寿操这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操结合了腹式呼吸和身体伸展对改善睡眠很有帮助 　　　　第一节活动脖颈：头向前倾直到感到肌肉有些抽紧持续10秒钟前后左右各做1次　　　　第二节刺激活动肩膀肌肉：慢慢抬肩然后突然放松回到原来的位置如此重复10次　　　

失眠怎么调理失眠让人痛不欲生睡不好觉对精神和气色影响都很大. 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面失眠怎么调理呢失眠的食补治疗大家一般认为失眠和神经和情绪有关但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素虫草素能有效调节中枢神经系统内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用八.定.水.安.神.皂八.定

许多人都认为睡前吃东西对身体不利尤其是注意身材的女性更觉得睡前吃东西不容易消化会影响身材其实有些食物在睡前吃却有助于睡前放松提高睡眠质量从而摆脱失眠困扰因为它们能缓和紧绷的肌肉平稳紧张的情绪让人获得平静◆富含松果体的食物　富含松果体的食物之所以能改善睡眠是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关夜晚黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意天