单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级长期处于电脑面前的同志们面对电脑的危害我想大家都很清楚而怎么去保护自己的身体健康大家知道吗 1哑铃?　　装满水的哑铃既可用来浇花还能随时锻炼身体当然装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效2绿色植物?　　绿色植物能释放负离子调节电脑附近失衡的正负离子群防止操因植物神经失调而出现抑郁等不良情绪此外绿色植物还能增加空气中的氧含量和水分

家中简易训练 1.屈腿卷腹 仰卧在垫子上小腿架在椅子上使髋关节和膝关节均成90度角双手放在胸前或脑后但不要用手拉动头部收缩腹肌拉起躯干保持下背部(腰部)紧贴在垫子上仅使肩关节离开垫子用力时呼气还原时吸气动作要缓慢 2.坐姿抬腿 坐在椅子上膝关节微屈两脚夹住一本杂志身体稍向后倾斜含胸收腹两膝向胸部靠拢将杂志抬起用力时呼气还原时吸气 3.辅助转身 借助转椅和桌面进行转身练习适合在办公室进行 4.

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级办公室健身(二) ——办公室瘦腿操 　 要想锻炼成一双健美而匀称的美腿可不是一朝一夕可以练就的这里教你的完全美腿窈窕操 能够全面地美化腿部线条只要有

办公室最简易健身方法?坐着也能健身做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式但是身在 HYPERLINK t _blank 办公室尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易要想达到以健身为目的的运动又是难上加难下面小编为你介绍简易健身方法　　超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部1.大腿与地面平行将椅子调高使大腿与地面平行可以降低对肌肉肌腱和骨骼的压力预防肌肉骨骼疾病选择靠背椅在腰