八大的助眠食物让你安然入睡　你有出现过白天发困晚上难以入眠的情况吗你有出现失眠的症状吗在这里为大家推荐8种有助睡眠的食物睡前适当吃这些食物可以帮你安然入睡夜夜好眠　　1牛奶　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色 氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合发 挥类似鸦片的麻醉镇痛作用让人感到全身舒适有利于解除

1温牛奶 乳品中的钙和其他组分如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪在摄入的总热量不变时如果在每日膳食中增加乳品的摄入量会大大有助于减掉多余的脂肪同时还可以帮助你健康地控制体重睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知因为牛奶中包括一种色氨酸它能够象氨基酸那样施展沉着的功能不过牛奶本身也有一定的热量所以一定要选低脂原味牛奶2红酒红酒中所含的维他命CE及胡萝卜素其抗氧化力能提高原本随着年龄而降低的新陈代