第十二章 肌肉力量教学目的 ：1.掌握肌肉力量的概念以及肌肉力量的分类2.掌握影响肌肉力量的因素及其作用机制3.掌握肌肉力量的常用检测与评价方法 第一节 肌肉力量及其影响因素一肌肉力量的分类 肌肉力量有多种表现形式可以根据不同的分类标准划分为不同的类型 根据肌肉收缩形式的不同肌肉力量分为静力性力量和动力性力量动力性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同分为向心收

第一节 力量素质学习目标 1.掌握肌肉力量的概念以及肌肉力量的分类2.掌握影响肌肉力量的因素及其作用机制3.掌握肌肉力量的常用检测与评价方法一 肌肉力量的生理学基础补充：肌肉力量及其分类肌肉力量：机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量 肌肉工作是在中枢神经的调控下通过复杂的生理过程引起肌肉的张力和长度的变化肌肉力量是实现各种身体活动和提高运动成绩的基础也是制约和影响速度耐力灵

安格洛夫的健身饮食计划别人在喝酒泡吧的时候 我们在挥汗如雨 你有你的审美 我有我的选择 你否定我的现在 我决定我的将来 你嘲笑我一身没用的肌肉 我可怜你弱不经风不懂MAN的意义 你可以唾弃我们的努力 我们会证明这是谁的时代 健身是注定孤独的旅行 路上少不了蔑视和嘲笑 但那又怎样 哪怕一路艰辛 也要活的漂亮 我是肌霸 我为自己代言能透露一些你自己的故事还有你是怎么走上健身之路的吗小时候我就梦想

参加体育锻炼的好处一能使身高增加体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能使孩子体格健壮孩子能够长高是由于全身骨骼的生长尤其是长骨的生长因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点由于体育运动改善了血液循环骨组织得到了更多的营养同时运动对骨骼起着一种机械刺激作用所以能促使骨骼生长加速使孩子身高随之有所增长二能锻炼孩子四肢增加肌肉力量使肌肉逐渐变得丰满起来如果在孩子各项动作发展之前加强腹肌腰肌背肌四肢支撑

身体素质：概念：人体在肌肉活动中所表现出来的力量速度耐力灵敏及柔韧等机能能力 影响身体素质的发展水平的因素： 肌肉本身的结构和功能特点 肌肉工作时的能量供应 内脏器官的机能以及神经调节能力∴身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映 力量素质绝对肌力：相对肌力(比肌力)：肌肉爆发力：肌肉耐力： 指肌肉做最大收缩时所能产生的张力通常用肌肉