单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级睡前瑜伽冥想束角式 step1:端坐于床上弯曲膝盖脚掌相对双手抓脚挺直脊柱脚后跟靠近会阴处 step2 吸气抬头伸展脊柱呼气身体前屈将额头尽可能地贴近床面保持正常的呼吸一分钟 tips：尽量使两膝靠近床面结束动作后伸直两腿抖动放松 功效： 使肾脏前列腺和膀胱保持健康同时对女性也非常有益处可以调整不规律的

打通任督二脉的方法第一步呼气注意心窝部1. 方法做好练功准备放松身心集中思想精神内守在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部2. 时间如果要如期完成第一步的练习在时间上就要有一定的安排假若条件许可的话每天固定时间练功养成习惯对稳定思想更有帮助没有固定的时间也不要紧只要抽空抓紧练功就行要求每日早中晚练习三次每次二十分钟如认真操作一个星期左右就可完成第一步的功候3. 效果开始几天由于不习惯姿势也不够准确

. 开放型中脉通法 于互联网： :qllqh.blog.bokee.netbloggermoduleblog_viewblog.doid=5036535全身放松两脚于肩宽自然舒适为宜默念：我在光中光在我中我与光同体我要采光三遍观想自身融于茫茫宇宙之中编程序我要修练中脉

三圣花乡之旅——沐春风享自然增友谊一活动背景俗话说一年之计在于春阳春三月春暖花开草长莺飞正是我们外出踏青的好季节作为当代大学生在充实我们知识体系的同时也要锻炼身体开阔视野陶冶情操使身心都能得到良好的发展伴随着春天的脚步我们回归大自然在盈盈一水间烂漫春花旁徐徐春风里感受春天享受自然之美的同时收获一份美好的回忆二活动主题沐春风享自然增友谊三活动目的让同学们在紧张繁忙的学习和工作中适当放松身心达到