适量饮食：6种食物多吃伤大脑吃对食物可提高智力而某些食物则影响警觉度记忆力情绪和神系统危害大脑健康经研究证实的6种最伤大脑的食物1.咖啡因有心理问题的人群应该避开咖啡因许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中2.味精研究发现吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷而且会严重影响大脑健康原因是味精会过度刺激神经细胞受体甚至会导致神经细胞凋亡3.含防腐剂的加工食品加工食物含有

DHA和EPADHA学名二十二碳六烯酸是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用它占了人脑脂肪的10对脑神经传导和突触的生长发育极为有利 自上世纪90年代以来DHA即不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸一直是儿童营养品的一大焦点英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授

当你复习不进去的时候看看吧 1.大脑喜欢色彩平时使用高质量的有色笔或使用有色纸颜色能帮助记忆 　　2.大脑集中精力最多只有25分钟这是对成人而言所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟你可以利用这段时间做点家务10分钟后再回来继续学习效果会更好 　　3.大脑需要休息才能学得快记得牢如果你感到很累先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习 　　4.大脑像发动机它需要燃料大脑是一台珍贵而复杂的机器所以

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级第三节食物的改善记忆作用　　学习和记忆是一个极其复杂的生理变化过程其影响因素很多其中很多过程和影响因素目前尚未阐明具有改善记忆食物：1核桃仁　含有有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸还含有钙磷铁等2黑芝麻　含有较多的不饱和脂肪酸还含铁在人体内合成卵磷酯具有改善记忆食物：(续)3花生　含有卵磷酯和脑磷脂4桂圆　除含蛋白质糖脂肪及矿物

训练文摘第87期河南省重竞技运动管理中心 2017年4月24日特别用运动打败沉默的杀手 1 综合能力体育运动如何使大脑更好地运转 4