一每天吃高维CHYPERLINK :水果HYPERLINK :维生素C是永远的美肤圣品想拥有HYPERLINK :健康明亮不易晒伤的皮肤几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的HYPERLINK :水果番石榴HYPERLINK :sgslnht猕猴桃HYPERLINK :sgslcm草莓圣女HYPE

多吃蛋白质尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等 反之白米糯米甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育此外盐也是大敌必须养成少吃盐的习惯 个家族中维生素ABC等尤其重要作用而日常食品中柑橘类水果胡萝卜菠菜等尤其含量丰富因此你得经常注意观察孩子是否仅爱吃肉食而不吃这些重要的蔬

一凉拌嫩豆腐：??????????????????? 原料：盒装嫩豆腐一块?　　???? 调味料：生抽糖辣油香油醋香菜末葱花蒜末炸花生????????? 做法：????????????? 1将豆腐倒扣入深盘内????????????? 2将炸花生去皮压碎将准备的调味料搅拌均匀放入嫩豆腐盘中????????????? 3配料香菜末葱花蒜末随意放入盘中拌匀即可???二凉拌茄子：?????????