锻炼身体也重要在学习的同时锻炼身体也不能被忽视我计划每天晚上围着小广场跑上五圈或者和妈妈一起徒步从二区到东区世纪广场走个来回这次学校的庆元旦长跑比赛我没有取得名次还有平时的小感冒也是不断地来袭击我所以锻炼身体很重要身体才是学习的本钱嘛在这个假期里我要做到读书学习和锻炼身体三不误7:30起床 9:00-11:00写作业 13:30-15:00阅读时间 19:30娱乐看晚间新闻 22：00

业余乒乓球训练计划(横板双面反胶)一目标首先是锻炼身体同时掌握一整套简洁且比较全面的技术姿势尽量争取正规合理练球时体会到乐趣实战中要击败大多数打野球的高手特别注意反手攻击力的提高一是好看二是实战中减少侧身降低对移动速度的要求二练习方式1准备200个一星球互相喂球进行多球训练同时聘请和小辉同志担任陪练2练习新动作时要摄像对照教学视频进行纠正3按次序练习练熟一个动作之前坚决不要开始下一个动作第一