单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级冬季长跑注意事项与常见的运动伤害Shocklin2013年11月28日冬季长跑注意事项天寒肌肉间的黏性增加应充分的拉伸天寒的热身应充分尤其是清晨的锻练天寒易导至补水不充分运动后注意腿部的保暖夜间睡觉足部的保暖常见的运动伤害新手常见的运动伤害 膑尖痛 足踝痛 足背痛 胫前痛 四头肌酸痛 小腿后群

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级热起来了 冬季的景色 我们觉得很冷时有什么办法使我们的身体热起来 议一议：烤 火冬季烤火取暖别忘记常晒太阳泡温泉食物可以带来热量跑 步打 球我们爱运动冷了要添加衣服晒太阳温泉烤火…(外界物质给予热量) 吃食物 (外界物质吃进身体产生热量)跑步等运动 (血液循环加快) 加穿衣服 盖被子-