快速消除疲劳 5大方法最有效紧张忙碌的工作繁重的生活压力使得很多人常常会感到身体疲劳如何才能尽快消除疲劳呢 1大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动并释放感到幸福的激素大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼以消除疲倦??? 2洗把双臂从肘部以下交替放入冷水中然后拿出甩干这样会使人很快精神起来可起到消除疲倦的作用??? 3吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热增强免疫功能无论是制成蜜饯的姜还

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级(一)实行休息制度(二)进行工间操(见课本P385)(三)进行气功锻炼(四)改善劳动条件(见课本P386 )改善疲劳的几种具体方法1休息的效果是随时间的增加而不断下降2初期疲劳通过休息恢复很快过度疲劳恢复很慢3休息不一定是静止不动动中休息时积极的休息叫活动性休息安排得当效果是很好的(一)实行休息制度诱导入静态的方法1放松法2默

体育运动中疲劳产生的原因疲劳出现判断方法以及消除疲劳的措施原因：由于人在进行重体力劳动大运动量锻炼或比赛时肌肉过度紧张机体能量消耗过 多身体就会产生疲劳感①运动能力与身体素质的变化②体内能源储备的减少使身体各器官功能的降低③精神意志因素方法：肌肉僵硬肿胀和疼痛肌力下降等当神经疲劳时常表现为反应迟钝判断错误注意力不能集中动作协调性受到破坏等当内脏疲劳时常出现呼吸节律紊乱呼吸浅而快心悸胸痛恶心呕