单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级第四讲 体育健身概述一体育健身概念和发展二体育健身理论依据三体育健身的发展四体适能五体育健身与安全一体育健身概念体育健身是以身体为对象以肢体运动为手段以增强体质完善形体陶冶情操保持和增进健康为目的的行为方式它不仅具有增强体质维护人体固有的相对稳定的生理机能延年益寿的本质功能而且还具有涵养道德增进智力培养美感和砥励意志的附属功能

训练须知.txt20如果你努力去发现美好美好会发现你如果你努力去尊重他人你也会获得别人尊重如果你努力去帮助他人你也会得到他人的帮助　生命就像一种回音你送出什么它就送回什么你播种什么就收获什么你给予什么就得到什么1．肌肉男锻炼肌肉要注意大重量低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如练习者对一个重量只能连续举起5次则该重量就是5RM研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉